阪急六甲にある
髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
アミノ酸には
体内でつくることのできない
必須アミノ酸と
体内でつくることのできる
非必須アミノ酸があります
必須アミノ酸は9種類
バリン、ロイシン
イソロイシン、リジン、スレオニン
ヒスチジン、トリプトファン
フェニルアラニン、メチオニン
非必須アミノ酸は11種類
グリシン、アラニン、セリン
アスパラギン酸、アスパラギン
グルタミン酸、グルタミン
アルギニン、システイン
チロシン、プロリン
いろんなアミノ酸がありますが
どんな働きをしているのか
もう少し調べてみました
必須アミノ酸の中でも
分岐鎖アミノ酸と呼ばれる
3つのアミノ酸があります
バリン、ロイシン、イソロイシン
これらの総称をBCAAと呼びます
詳しくは前回の記事を（こちらから）
ご覧ください
今回はリジンについて
リジンも必須アミノ酸の一つです
私たちの体のタンパク質中に
約2～10％含まれています
集中力アップだけでなく
体の成長など他にも
さまざまな役割を担っており
健康的な生活を送るうえで
欠かすことのできない栄養素の一つです
ブドウ糖の代謝促進や
カルシウム吸収、肝機能向上
脳卒中の発症を抑制
酵素の生成などの
作用があるようです
不足すると脂肪燃焼低下や
慢性疲労、視覚障害、
貧血などの原因となるようです
ダイエット、スキンケア
疲労回復、筋力増強などの
働きがあるそうです
リジンは動物性たんぱく質に
多く含まれ
穀物などの植物性タンパク質には
あまり含まれていないようです
炭水化物中心の食生活をしていると
不足しやすい栄養素のようです
リジンが含まれている食品は
サワラ、サバ、オートミール
チーズ、牛乳、鶏肉
大豆、高野豆腐、納豆（豆類）など
バランスよく栄養をとって
いつまでも健康な体と髪の毛で
いられるようにしていきたいです
ほかのアミノ酸についても
またご説明させて頂きます
髪の毛だけではなく体にも
とても大切なアミノ酸
必須アミノ酸と非必須アミノ酸
必須アミノ酸
バリン、ロイシン、イソロイシン
髪の毛の成分について
ご興味のある方は
ぜひご覧ください
