阪急六甲にあるツヤ髪に導く

グレーカラーを得意とする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

チョコレートと言えば

太る、肌荒れするといった

ネガティブなイメージを持つ方は

少なくないと思います

ですが、その選び方や食べ方によっては

美と健康のサポートをしてくれる

実はすぐれた美容食材のようです

アンチエイジングにとってもいい？！

大人世代の女性にとって

とても気になるのはアンチエイジング

これに関して、チョコレートの持つ

効果は確かなものという報告があります

それはチョコレートの原料である

カカオに含まれている

「カカオポリフェノール」によるものです

すぐれた抗酸化作用があり

老化の原因になる活性酸素を

除去してくれます

なので若々しい肌や髪を育ててくれるようです

ストレスを和らげる効果もあるようです

仕事に家事、子育てなど

多忙な毎日にはストレスが付き物です

放っておけば皮膚の血管が収縮することで

肌のコンディションが悪くなる

だけではなく

自律神経に影響も出はじめて

様々な病気の引き金にもなってしまう

可能性もあります

そんなストレスが気になるときには

チョコレートが役立ちます

カカオには「テオブロミン」という

リラックス効果を与えてくれる成分が

含まれているので

メンタルのケアにもひと役買ってくれます

腸内環境にも◎

さらに、腸内環境を整えたい方にも

チョコレートはおすすめです

カカオには食物繊維が

豊富に含まれているので

善玉菌を増やす作用があり

腸内のデトックスもうながしてくれるそうです

そして腸内環境がよくなれば

基礎代謝がアップして太りにくくなる

免疫力が上がるといった

効果も期待出来ます

食べるといいチョコレートの選び方

そんなうれしい効果がいっぱいの

チョコレートですが

その選び方には大事なポイントがあります

それは、カカオの含有量の高い

「ハイカカオチョコレート」

と呼ばれるものを食べること

通常のチョコレートには

カカオが30～40%程度しか

含まれていないようなので

カカオの栄養素を十分に

取り入れることが出来ません

ちなみにハイカカオチョコレートとは

70%以上のカカオを

含んでいるものを指します

カカオの含有量が高い分

砂糖の配合量も少ないので低糖質

ダイエット中でも安心していただけます

食前に食べるとダイエット効果？！

このハイカカオチョコレートを

食べるタイミングですが

ダイエット効果を狙う場合は

食前にいただくのがおすすめです

空腹感を抑える作用があるので

食べ過ぎが防げるほか

血糖値を上昇を抑える効果も期待出来ます

また、1日に食べる分量は

25g程度（2～3片程度）が

すすめられています

タンニンやカフェインも含まれているので

からだに負担をかけない程度の量を

毎日いただくようにしてみてください

チョコレートが美活の敵というのは

大きな勘違いのようです

みずみずしい若さとイキイキとした

日々のために

毎日楽しく味わってみてください

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