髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

肌のたるみやシワといった肌老化の悩みは

年齢を重ねるにつれて増えてきます

「加齢による肌老化」とあきらめて放置せず

できる対策は

何でも取り入れていきたいところです

肌老化が加速する要注意食材について

ご紹介します

■肌老化はなぜ起こる？

肌老化の原因には

紫外線や誤ったスキンケア方法

肌に合わないスキンケア用品の使用

などが挙げられます

食事面では、「糖化」によって

肌老化が進行すると考えられているようです

糖化とは、体内でタンパク質・脂質が

過剰に摂取した糖と結びつくことをいい

糖化のプロセスで発生する

「AGEs（終末糖化産物）」が

肌老化の原因になるのだそう

血糖値が上がりやすい

甘いものばかりを摂っている人は

要注意だといえます

■肌老化を加速する要注意食材

具体的にどのような食材に注意すべきなのか

ご紹介します

☆ベーコン

ベーコンは、食材そのものに

AGEsが多く含まれるため

肌老化の予防のためには

なるべく摂取量を減らしましょう

AGEsは、加熱の温度が高いほど

多く発生するという特徴があることから

ベーコンを食べるのであれば

カリカリに焼くのではなく

サッと加熱するほうがいいみたいです

☆ローストナッツ

ナッツというとヘルシーな印象がありますが

ローストされて

はちみつなどの甘味料で

コーティングされたナッツは要注意です

ローストによってナッツの脂質は酸化され

AGEsは食材中に増えてしうようです

甘味料でコーティングされている場合は

血糖値上昇を招き

体内でAGEsを発生させるリスクが

高くなるようです

なるべくシンプルな原材料のナッツを

食べることをおすすめします

☆缶詰フルーツや、糖質が加えられたドライフルーツ

フルーツにはビタミン・ミネラル類

食物繊維などが豊富に含まれているため

美容や健康に役立つといわれていますが

缶詰フルーツや

糖質が加えられたドライフルーツには

注意が必要です

缶詰フルーツやドライフルーツにも

ビタミン・ミネラル類、食物繊維などは

含まれますが、生のフルーツに比べると

量は少ないです

また、シロップ漬けになっていたり

食べやすいように糖質で

コーティングされていたりすると

血糖値を上げやすいため

体内でAGEsが発生しやすく

肌老化を進行させてしまいます

そのため、肌のことを考えるのであれば

生のフルーツを食べるようにしましょう

■手軽に取り組める肌老化対策3選

・食べる順番を意識する（野菜やタンパク質から食べ始める）

・飲み物を工夫する（緑茶・コーヒー・硬水ミネラルウォーターなど）

・プロポリス入りのはちみつを甘味料に使う

上記は、手軽に取り組める肌老化対策です

野菜やタンパク質から食べ始めることで

血糖値の上昇を抑えることができます

また、老化を防ぐポリフェノール類が含まれる

緑茶やコーヒー

代謝アップ作用があるミネラル類が豊富な

硬水ミネラルウォーターなどの飲み物を

常飲すると

日頃から肌老化の対策ができるようです

さらに、甘味料には、白砂糖ではなく

プロポリス入りのはちみつを使うのが

おすすめです

プロポリスには

肌の生まれ変わりを促す働きや

老化の原因となる活性酸素を抑える

働きがあるのだそう

血糖値のコントロールにも役立つことが

明らかになっているため

プロポリスは肌老化の

強い味方になってくれるようです

肌老化に要注意な食材を避けつつ

できる対策は意識して取り組み

健やかな肌を目指していきたいと思います

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