髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

「キウイ」は、さまざまな美容・健康効果が

期待できるフルーツだそうです

40代からの老化対策にも

役立つといわれているようです

老化防止効果を高めるキウイの食べ方を

ご紹介します

☆ヨーグルト・チーズと組み合わせる

「食物繊維」は“プレバイオティクス”

と呼ばれ　腸内で善玉菌のエサとなります

一方、“プロバイオティクス”は

「乳酸菌」などの善玉菌そのもののことで

プレバイオティクスとプロバイオティクスを

同時に摂取すると

腸活効果を最大限に得られる

といわれています

なので、食物繊維が豊富なキウイと

乳酸菌が豊富なヨーグルトやチーズを

組み合わせるのがおすすめ

おすすめの食べ方

「キウイヨーグルト」や

「キウイとチーズのカプレーゼ」などの

組み合わせがおすすめです

☆マリネにする

お酢には腸を刺激する

「クエン酸」が含まれているため

便秘を予防して腸内環境を整える

働きがあります

なので、キウイをマリネにして食べることは

老化対策につながります

キウイをお酢・はちみつ漬けにするだけで

完成するため、手軽なのも

嬉しいポイントです

おすすめの食べ方

マリネにしたキウイは

生ハムやヨーグルトと組み合わせても

美味しいようです

炭酸水にプラスして飲んでも

美味しいく頂けるようです

☆夜に食べる

朝起きてから15～19時間が経過すると

腸の細胞が修復・再生される

“腸のゴールデンタイム”という

時間帯になるのだそうです

腸のゴールデンタイムに腸活効果が

期待できるキウイを取り入れると

効率良く腸内環境を整えられるため

老化対策につながります

ポイント

キウイに含まれる「クエン酸」には

疲労の原因物質である

乳酸を分解する働きがあります

そのため、夜にキウイを食べると

1日の疲れ解消に役立ってくれます

☆皮ごと食べる

キウイは、皮にも「食物繊維」や「ビタミン」

「ミネラル」、抗酸化作用がある

「ポリフェノール」などの成分が含まれています

そのため、老化対策のためには

皮ごと食べるのがベストです

よく洗ってミキサーでスムージーにすれば

皮の食感が苦手な方でも

気になりにくくなるようです

おすすめの食べ方

トマトやアボカドなどとサラダにしたり

カッテージチーズや生ハムと

カプレーゼにすると

他の食材の食感でキウイの皮の食感が

まぎれるため食べやすくなるようです

皮をむく手間も省けて、一石二鳥です

キウイには老化対策＆腸活効果が期待できる

成分が豊富に含まれており、

食べ方を工夫することでその効果を

効率良く得ることができます

キウイは1年を通して

入手しやすいフルーツですので

ご紹介した食べ方を参考に

日々の老化ケアに役立ててみてください

インスタでヘアスタイルを

アップしています

インスタされている方は

フォローお願いしとくわします

いいね❤️もよろしくお願いします