こんにちは，

阪急六甲にあるショートヘアー

ショートカットを得意とする個室型美容室

ジェイヘアーのアシスタント橋本です。

これからの季節、花粉症の方には

辛くて薬が手放せない方も多いと思います。

今日は花粉症の症状を和らげる効果が

期待できる食べ物や飲み物を

ご紹介したいと思います。

花粉アレルギーが起きた時、体内には

「ヒスタミン」などの化学物質が分泌され、

これが鼻水やくしゃみ、鼻づまり、

目のかゆみといった症状を

引き起こしてしまいます。

つまり、花粉症を和らげるためには、

アレルギーを緩和し、ヒスタミンなどの

アレルギー物質の分泌を抑える必要が

あるのです。

免疫機能と関係の深いアレルギーを

緩和するためには、腸内の「善玉菌」を

増やし、腸内環境をととのえることが

大切です。乳酸菌やビフィズス菌を含んだ

「乳酸菌飲料」や「飲むヨーグルト」を

飲み続けると、腸内の善玉菌を増やし、

腸内環境をととのえることができます。

またキムチやぬか漬けなども乳酸菌を

含んでいるので、日常的に食べると

アレルギーを和らげる効果が期待できます。

腸内の善玉菌を増やすには

食物繊維が必要なのでごぼうや人参、

れんこんなどの「根菜」には食物繊維が

たっぷりと含まれているので、日常的に

食事に取り入れていきましょう。

善玉菌のエサになる栄養素は、

食物繊維のほかにオリゴ糖があります。

きな粉やごぼう、いんげん、バナナなど。

根菜と併せて、これらの食品も意識して

食べると腸の調子も整い、

花粉アレルギーの緩和が期待できます。

ヒスタミンの分泌を抑える〈甜茶〉

このお茶はアレルギーの原因になる

ヒスタミンの分泌を抑えると言われており、

花粉が飛び始める前から飲み続けると、

アレルギーの緩和が見込めます。

また花粉症を緩和するなら

お肉とアルコールは控えめにした方が

いいそうです。

花粉アレルギーを和らげるためには、

腸内の悪玉菌を増やしてしまう脂肪類を

控えた方が良く，

またアルコールは肝臓で分解される時に

出るアセドアルデヒドがアレルギーを

悪化させてしまう可能性があるからです。

このように生活習慣を変えるには

時間がかかるように、体質を変えることも

また時間がかかるものです。

すぐには改善が見られないかも

しれませんが、今回ご紹介した食材を

食べ続けていくことで、少しずつ花粉症の

症状が楽になる春を迎えられるかも

しれないので，参考にしてみて下さい!