こんにちは⭐️

阪急六甲にあるショートヘアー

ショートカットを得意とする個室型美容室

ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。

今年も残すところ10日を切りました。

本格的な冬になって朝晩の寒さに

対応するのが大変な季節ですね。

今日は髪の毛と睡眠の関係について

ご紹介したいと思います。

良質の睡眠が美肌に結びつくことはよく知られていますが、

実は肌だけではなく髪にも良い影響を与えてくれます。

たっぷりと睡眠時間を取ると血液循環がスムーズになるので、

成長ホルモンの促進につながり、

髪を内側から健康にしてくれるのです。

寝ている間に体の様々な組織の修復作業を行う

「成長ホルモン」が頭皮や髪の毛に栄養素を与えてくれる

「毛母細胞」に働きかけます。

細胞が一番活発になるといわれている時間帯が

22:00～翌2:00。睡眠に入ってから約30分くらいから

分泌され始め、約3時間後にピークを迎えます。

この成長ホルモンがしっかり分泌されず

減少してしまうと、肌や髪の修復がしっかり行われません。

また、睡眠不足が長い期間続くと、

切れ毛・枝毛・抜け毛が増えたり、

白髪が増える原因にも繋がってしまいます！

大切な要点は。。。

・毎朝同じ時間に起きること

・休日は遅くても1時間程度の時間差で起きること

・朝の光を浴びる事、最低9時までには浴びること

・寝酒をしないこと

寝る前にパソコンやスマホなどの機器をみると

どうしても眠りが浅くなります。

忙しい現代人にとって、睡眠時間はどうしても

削られがちなので質を高めて、

髪と健康のために調整するようにしてみては

いかがでしょうか。