髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

りんごの美味しい季節になりました

りんごは、栄養価が高く

健康に役立つフルーツとして知られていますが実はダイエットにも効果的！



りんごの痩せる食べ方をご紹介します

▪️りんごのダイエットをサポートするうれしい働き

☆ヤセ菌を増やす

りんごに多く含まれるペクチンは

善玉菌のエサとなります

なかでも、りんごを食べることで増える

ビフィズス菌は、水溶性食物繊維を発酵分解

する際に短鎖脂肪酸を産生します

短鎖脂肪酸には、脂肪細胞への脂肪の蓄積を

抑える、交感神経を刺激して

脂肪を燃焼させてエネルギーを生み出すなど

総合的な肥満の抑制作用が期待できます

そのため、りんごを食べることで

同じものを食べても太りにくい

ヤセ体質作りのサポートになります

☆糖の吸収を穏やかに

りんごに含まれる水溶性食物繊維には

糖の吸収を穏やかにする働きもあります

りんごを食前に食べることで

程よい満腹感が得られて

食べすぎの予防になるだけでなく

のちに食べたものの糖の吸収も

穏やかにるそうなので、一石二鳥です

☆脂質の吸収を穏やかに

りんごの皮にはポリフェノールが

含まれています

りんごポリフェノールには

脂質の吸収を穏やかにする効果が

期待されているようですから

ダイエットのためにりんごを食べるのであれば

皮ごと食べるのが正解のようです

▪️痩せるりんごの食べ方

☆皮ごとすりおろす

りんごポリフェノールは

りんごの皮の部分に多く含まれています

皮は固く、よく噛んだ程度では消化されにくいため、よく洗ったりんごを

皮ごとすりおろすか

ミキサーにかけて食べるのがおすすめです

☆加熱する

りんごは、そのまま食べても美味しいのですが

切ってから時間が経つと

茶色く変色してしまいます

作り置きにおすすめなのが、　

加熱したりんごです

カサも減って食べやすく

冷蔵庫で保存もできます

りんごは、水分が多いため

食べやすい大きさにカットしたりんごを

鍋に入れ、蓋をして

弱火で30分程度煮込むだけで

砂糖もワインも使わずに

美味しい煮込みりんごが出来上がります

食べる直前にシナモンをかけたり

ヨーグルトに入れたりしてもよいです

今が旬のりんご

身近で毎日食べやすいフルーツですから

この冬は毎日りんごを習慣にしてみては

いかがでしょうか

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