こんにちは⭐️

阪急六甲にあるショートヘアー

ショートカットを得意とする個室型美容室

ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。　

もうすぐ梅雨も終わりそうですが，

天気が良くない日や長引くマスク生活などで

頭痛が起こる事はありませんか?

また片頭痛持ちの方などには特にオススメの

食べ物をご紹介したいと思います。

まず頭痛に襲われたときに

痛み止めを飲んだり、部屋を暗くして

横になったりして耐えているという人は

多いのではないでしょうか?

でも実は、意外な食べ物を取ることで、

頭痛がやわらぐのだそうです。

さらには、頭痛を未然に防いでくれる食材もあり

頭痛に苦しんでいるなら、

ぜひこの食べ物を試してみて下さい☺︎

アーモンド

アーモンドに含まれているマグネシウムが

血管の緊張をやわらげるのに役立ち、

結果として頭痛を軽減することがわかっています。

また一部の専門家によると、

マグネシウムを多く摂取すると片頭痛にも

効果的だそう。

バナナやドライアプリコット、アボカド、

カシューナッツ、玄米、豆類、植物の種など、

マグネシウムが多く含まれているものを

積極的に食べるのがよりオススメです。

ヨーグルト

ガンガンするような頭痛の場合は、

カルシウム不足である可能性が大。

脳が効率的に働かせるには、

カルシウムが不可欠です。

日ごろからカルシウムを豊富に含む食べ物をきちんと

摂取するように心がけることが大切。

無糖で無脂肪のプレーンタイプの

ギリシャヨーグルトは、カルシウムを豊富に含むうえ、

腸内環境も整えてくれます。

ごま

ごまは、栄養分がとても豊富。

サラダやオートミール、スープや炒め物に、

積極的にプラスしてみましょう。

ごまには、ビタミンEが豊富に含まれています。

これはエストロゲンのバランスを整えてくれるので、

生理中に起こる片頭痛を防ぐのに役立ちます。

さらに、血流もスムーズにしてくれるので、

頭痛の予防にも効果が○。

ごまには、このほかにも頭痛を防ぐ効果の

あるマグネシウムも多く含まれています。

どの食べ物も気軽に手軽に食べられるものなので

試してみてください😊