こんにちは，
阪急六甲にあるショートヘアー
ショートカットを得意とする個室型美容室
ジェイヘアーのアシスタント橋本です。
みなさんは顔のたるみやシワが目立つと
感じた事はありますか⁇
感じるという方はもしかするとそれは
表情筋を鍛える事で改善されるかも
しれません。表情筋を鍛えると
嬉しい効果も沢山あるのでご紹介します。
効果①表情が豊かになる
脚の筋肉を鍛えれば早く走れるようになり、
腕を鍛えれば重いものを持ち上げられるよう
になるのと同じで、表情筋も日々
鍛えておくと、笑ったり泣いたりといった
感情表現が、とても豊かになります。
効果②シワ・たるみ・毛穴目立ちを改善
たとえば、眼輪筋を鍛えれば、
目元のしわを防ぐことができ、
おとがい筋を鍛えれば二重あごを防げます。
また、加齢によって皮膚がたるむと、
毛穴も目立ちがちです。表情筋を鍛えれば、
引き締まった皮膚を維持することが
できます。
効果③小顔効果
表情筋を鍛えると、女性にとって嬉しい
「小顔効果」があります。
別に太ってもいないのに、
顔のたるみが気になる…。そんな人は、
表情筋の衰えが原因かもしれません。
このように様々な効果がありますが，
表情筋が衰えてしまう原因として
1つ目は「加齢」です。他の筋肉と同様に、
年齢を重ねるごとに表情筋は衰えていきます。
加齢による表情筋の衰えは、
仕方ないものです。
2つ目は、「無表情」です。
普段、人と会話をする機会を
持っている方は、その中で様々な表情が
生まれて、自然と表情筋を鍛えています。
逆に人と会話する機会が少なく、
無表情でいることが多いと、
表情筋を鍛えることができません。
加齢と無表情。この2つが重なると、
見た目にもはっきりわかるほど、
しわやたるみが目立つようになって
しまうんです。
そんな表情筋を鍛えるエクササイズは？↓
❶目の下のたるみ解消
①顔は正面を向いたまま、目線を360度動かす
②一連の動作を3回繰り返す
❷たるみ・ほうれい線対策
① 「あ」の形は口全体、特に上下を意識して大きく開く
② 「い」の形は口を真横に広げる
③ 「う」の形は口をすぼめて、突き出すように動かす
④ 「え」の形は笑顔を意識して、口角をあげるようにする
⑤ 「お」の形では口を大きく開く際、鼻の下をのばすよう意識する
⑥ それぞれ、5秒前後同じ表情をキープするようにしてください
❸フェイスラインに効果ありエクササイズ
①顎関節を中心に、顔の下半分を右にずらす
②今度は、顔の下半分を左にずらす
③一連の動作を、20回〜30回繰り返す。
このように表情筋を鍛えるエクササイズは
特別な道具なども必要ないので，
ぜひ試してみてください☺︎
