こんにちは😊

阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが

気持ちいいと評判の個室型美容室

ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。

皆さんは腸活をご存知ですか?

腸活とは，

ダイエット、美肌、

免疫力アップによる未病対策など

健康で豊かな生活を送るために必要な

様々な体の機能を腸から

改善していくことを言います。

腸の中には様々な菌が存在しており、

これらは腸内フローラと呼ばれています。

腸内フローラは健康に関わる、

役割を果たしています。

腸内フローラを形成するのは大きく分けて

３つの菌です。 カラダにいい影響をもたらす

善玉菌、悪い影響をもたらす悪玉菌、

どちらにも属さない日和見菌です。

善玉菌の働きで悪玉菌の増殖が抑えられていれば、

腸内フローラはいい状態と言えます。

逆にフローラの乱れは、

便秘や下痢などおなかの不調の原因に。

腸内フローラの乱れが免疫機能の低下や

様々な疾患を引き起こすこともわかってきています。

そこで腸内で良い働きをしてくれる元となる

ヨーグルト、甘酒、ぬか漬け、味噌、納豆、

しょうゆなどの発酵・醸造食品から乳酸菌や

酵母を取り入れることが大切です。

そして取り入れた菌を育てるために必要な

食物繊維やオリゴ糖、レジスタントスターチ等、

腸内細菌のエサとなる豆やキノコ、野菜も合わせて

取り入れることによってさらに腸内フローラの動きが

活性化されます。

オススメのレシピとしては

野菜たっぷりのお味噌汁や

ヨーグルトにバナナを入れて食べる等です。

まだまだ寒い日があるこの時期にこそ

試してみてください☺︎