阪急六甲にあるツヤ髪に導く
グレーカラーを得意とする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
アミノ酸には
体内でつくることのできない
必須アミノ酸と
体内でつくることのできる
非必須アミノ酸があります
必須アミノ酸は9種類
バリン、ロイシン
イソロイシン、リジン、スレオニン
ヒスチジン、トリプトファン
フェニルアラニン、メチオニン
非必須アミノ酸は11種類
グリシン、アラニン、セリン
アスパラギン酸、アスパラギン
グルタミン酸、グルタミン
アルギニン、システイン
チロシン、プロリン
いろんなアミノ酸がありますが
どんな働きをしているのか
もう少し調べてみました
非必須アミノ酸について
必須アミノ酸とは異なり
体内で合成が可能なアミノ酸です
たんぱく質を構成している
アミノ酸20種のうち
11種類が非必須アミノ酸となります
非必須アミノ酸は
体内で合成できるため
必ずしもそれ自体を
摂取する必要はありませんが
体内で重要な役割を
果たしているものも多く
場合によっては
量が不十分なこともあります
たんぱく質を構成している
非必須アミノ酸をご紹介します
アラニンについて
アラニンは
エネルギー源として利用されやすい
アルコールの代謝促進によいとされる
すべてのたんぱく質に
豊富に含まれるアミノ酸
糖質代謝に重要な働きをするアミノ酸で
エネルギー源として最も利用されやすい
アミノ酸のひとつです
細胞質に高濃度で存在しています
アラニンは体内で合成できる
アミノ酸になるので
非必須アミノ酸に分類されます
糖原性アミノ酸であるアラニンは
肝臓で糖に変換し
エネルギーとして利用されます
そのため、運動における
持久力維持に役立ちます
また、アラニンをはじめとする
アミノ酸は
天然保湿成分（NMF）の
約40％を占めており
皮膚の保湿と健康を保っています
アラニンは
甘みを持つアミノ酸の一つで
加工食品などにも利用されているみたい
アルコール分解を促進
アラニンとグルタミンを
同時に摂取することで
アルコール代謝を促し
二日酔いを改善する作用があります
持続的な運動を支える
長時間の運動にも必要な成分で
アラニンを摂取すると
運動時に必要な
エネルギー源を持続的に供給でき
長時間の運動が可能になります
持久系のスポーツ時に
摂取すると効果的みたいです
肝機能のサポート、免疫力向上する
機能があるみたいです
シジミ、ホタテ、イカ 他
などに多く含まれてるみたいです
ほかの必須アミノ酸についても
またご説明させて頂きます
ご興味のある方は
ぜひご覧ください
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