髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

日差しが強い季節になると

シミが気になりますよね

日傘やスキンケアなど外側からのケアは

意識されているかと思いますが

食事の方も気を配らないと

シミを招きやすくなってしまいます

とはいえ、むずかしく考えなくてOK

実は、いつも食べている

「納豆ご飯」がシミ対策になるようです



納豆がシミ対策になる理由と

納豆にちょい足しするとさらに

効果アップが期待できるレシピを

ご紹介します

■シミができやすい人とは？

薬膳のベースになっている

中医学（中国伝統医学）においては

「血（けつ）」の巡りが悪いと

シミやそばかすができやすくなると

考えられているそうです

聞き馴染みがない言葉かもしれませんが

中医学では血という物質が

肌にうるおいや栄養を与える役割を

していると考えられているようです

そのため、血の巡りが停滞して

お肌に充分な栄養が届けにくくなると

老廃物が溜まりやすくなり

お肌の代謝が悪い状態になってしまいます

その状態の肌に紫外線ダメージを

受けることで、黒色メラニンが集中して

シミができやすくなってしまうという

メカニズムです

なので、紫外線を浴びても

シミができやすい人とできにくい人の

違いは、血の巡りがスムーズかどうか

ということがカギとなります

■血の巡りをセルフチェック

血の巡りは食事や暮らし方によって

左右されます

まずは、あなたの血の巡りが

スムーズかどうか

以下の項目をチェックしてみましょう

□肩こりや頭痛もちである

□目の下のクマが気になる

□あざができやすい

□青い血管が目立つ

□顔の色が暗い

このチェックに当てはまるものが

多ければ多いほど

血の巡りが悪いサインです

シミをできにくくするためには

血の巡りをスムーズにする

食事や暮らし方を心がける必要があります

まずは、滞っている血の巡りを

スムーズにさせる食材を

とり入れることから始めてみましょう

■納豆でシミ対策

血の巡りを良くする食材はさまざまですが

一押しは「納豆」です

納豆には血の巡りをスムーズに

巡らせるほかに、身体を温め

胃腸の働きを高めることも期待できます

なぜ、胃腸の働きを高めることと

温めることがいいのかというと

胃腸の働きが低下すると

血の巡りが滞りやすくなり

冷えることで血の巡りが悪くなるからです

このように、納豆にはシミ予防に

役立つ効果がぎゅっと詰まっています

納豆ご飯がおすすめ

さらに効果を高めたいのならば

「納豆ご飯」がおすすめです

お米には、血を巡らせるために欠かせない

「気（き）」という物質を補う

働きがあるそうです

気の量が充実していることで

血がスムーズに巡りますので

納豆を食べるならぜひ

納豆ご飯で召し上がってください

食べる時間

効果的に食べるなら

食べる時間もポイントになります

消化の時間である朝の7時～9時に

食べると栄養を吸収しやすいので

朝の納豆ご飯は理にかなっています

■シミ予防効果アップが期待できる『納豆ご飯のちょい足しレシピ』

少しアレンジをするだけで

さらにシミ予防に役立つ

メニューになります

自宅にストックしてある食材で

アレンジできる方法をご紹介しますので

いつもの納豆ご飯に

プラスしてみてください

☆しらす＋みょうが＋お酢＋ごま油＋醤油

納豆にお酢、ごま油、お醤油を入れて

混ぜたらご飯の上にのせ

しらすとみょうがを

トッピングするだけの簡単アレンジ

しらすには気を補い巡らせる

作用が期待できます

薬味のみょうがには

身体を温め気・血を巡らせてくれる

作用が期待できますので

みょうがはたっぷりとそえてください

ごま油の香ばしい香りと

さっぱりと食べられる味つけが

食欲が落ちやすい季節にぴったり

お酢は血をスムーズに巡らせるので

シミ対策にぴったりな調味料です

☆黒ゴマ＋お酢＋醤油＋シソ

こちらのレシピも包丁を使わず

のせるだけ

納豆にお酢、お醤油、黒ゴマを入れて混ぜ

ご飯にのせたらシソをトッピングして

完成です

黒い食材にはエイジングケアと

血を補う作用が期待できると

いわれています

血の量が少ないと

血がスムーズに巡りにくくなりますので

いつもの納豆ご飯にたっぷりと

黒ゴマを入れるとよいそうです

すっていないゴマは

なかなか身体に吸収されにくいので

煎り黒ゴマではなく

すり黒ゴマをチョイスしてください

☆鯖缶＋黒ゴマ+生姜すりおろし

鯖缶1/4と、黒ゴマ、生姜すりおろし

（チューブ可）を納豆とまぜるだけ

シミ対策ができる魚といえば「鯖」です

鯖には気・血を補い

血を巡らせる作用がありますので

お肌の血色感アップや乾燥対策

シミ・そばかす対策に欠かせない食材です

そこに、さらに血を補う黒ゴマを

たっぷり入れ、身体を温める

生姜も入れてさらに巡りをよくしましょう

朝の定番「納豆ご飯」で

シミ対策になるのは嬉しいですよね

いつもの納豆ご飯に食材をちょい足しして

シミができにくい体質に導きましょう

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