髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

年中、安定していて手に入りやすい

身近なフルーツといえば「バナナ」ですが

毎日そのまま食べ続けていると

どうしても飽きてしまいますよね

代謝が落ちてしまった方におすすめ

バナナの痩せる食べ方をご紹介します

■痩せ体質に導く！バナナの食べ方3つ

「食物繊維」が豊富なバナナは

便秘改善をはじめとした

“腸活”をサポートしてくれます

そんなバナナにひと工夫することで

より痩せ体質に導くことができます

☆朝に食べる

バナナは1本約80〜100キロカロリーなので

ダイエット中の方は

カロリーが気になるかもしれません

ですが、消費カロリーが増える

朝に食べることで

摂取カロリーがやや高めでも心配無用

重要なエネルギー源となるバナナを食べるなら

夜ではなく朝がおすすめです

☆加熱して味わう

バナナはそのまま食べても美味しい果物ですが

ホットフルーツにも向いています

加熱することで甘みが増すので

おやつ代わりにもぴったり

フライパンで焼いたり

スライスしてトーストにのせて

焼いても良いでしょう

「ダイエット中だけど、おやつがやめられない」という方は、カロリーの高い洋菓子の代わりにホットバナナを取り入れましょう。

栄養素も増える！？

腸内の善玉菌は、加齢などによって

どんどん減少していくもの

バナナを加熱すると

腸内環境を整える働きが期待されている

「フラクトオリゴ糖」が増えるそうです

腸内環境を整えることで

美肌や痩せ体質にもつながりますので

ぜひホットバナナを食生活に

取り入れてみてください

☆ちょい足しアレンジをする

バナナと他の食材を合わせると

栄養価が上がり、新しい美味しさにも

出会えます

老廃物を溜め込まず

すっきりとしたボディラインを

キープするためにも、「バナナ＋α」で

腸内環境を整えましょう

肌荒れ知らずの美肌作りや

免疫力アップにも役立ちます

バナナと組み合わせといい

おすすめの食材をご紹介します

発酵食品

ヨーグルト、チーズなどの発酵系乳製品は

バナナとの相性が抜群です

発酵食品に含まれる「乳酸菌」などは

腸内環境の改善をサポートするため

便秘改善や老廃物の排出などの効果が

期待できます

ポッコリと膨らんだ下腹部の改善のためにも

朝ごはんやおつまみに「バナナ×乳製品」

の組み合わせを楽しんでみてください

ナッツ類

抗酸化作用が高い「ビタミンE」を

豊富に含むナッツ類

上記でご紹介したホットバナナの

トッピングにもよく合います

ビタミンEは血流改善・巡りの良い

身体作りもサポートします

エイジングケアや脂肪の溜まりにくい

身体作りのために、「バナナ＋ナッツ類」

を試してみてください

はちみつ

痩せ体質に導くためには

腸内環境の改善が欠かせません

はちみつには、「オリゴ糖」や

「グルコン酸」などの

腸活サポート成分が含まれています

これらをバナナに豊富な

「食物繊維」と一緒に摂ることで

腸内環境の改善を

サポートすることができます

いつもバナナはそのまま食べていたという方は

ご紹介した方法をぜひ実践してみてください

新しい美味しさの虜になるかもしれません

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