こんにちは😊

阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが

気持ちいいと評判の個室型美容室

ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。

今日は簡単にできる頭とお顔の

マッサージ（ストレッチ）を

ご紹介したいと思います。

★筋肉の緊張が血流を阻害する！

耳の上にある側頭筋は目まわりやほおを

支える筋肉とつながり、

側頭筋が凝ると血流が滞るので、

目の疲れ、頭痛、たるみの要因になります。

また耳の後ろから鎖骨内側につながる

胸鎖乳突筋の凝りも頭部～首肩の血行不良に

影響します。

①両手のひらの根もと部分を

側頭筋に押し当てます。

②頭頂部へ向かってゆっくりと

引き上げた状態を5秒キープ→緩めるを

3回繰り返します。

③ 耳の周りにはツボやリンパ節が

集まっているのでここをほぐすことで

血流促進効果UPします。
耳のつけ根をつかみ、

ゆっくりと10回まわします。

④ 胸鎖乳突筋は首を横に振ったときに

突っ張る、耳後ろから鎖骨につながる筋肉です。
指の腹で圧をかけるように

1点3秒かけて等間隔で押します。

⑤ 薬指、中指、人さし指の腹をそれぞれ、

眉頭、眉中央、眉じりに当てて、

下から上に押し上げます。
気持ちいいところで5秒キープ×3回行います。

⑥ 親指の腹を目頭上のへこみにグッと

押し込み、頭の重さをしっかりのせて

圧をかけます。
「1、2、3」とゆっくり数えて

力を抜く×3回行います。

⑦ 皺眉筋が凝っているともむと痛く、

見た目にも盛り上がっています。
眉頭から眉じりにかけて眉をつまみ、

痛みが緩むまで凝りをほぐします。

いかがでしたか?

特別な道具などを使わずに

目まわりの筋肉につながる側頭筋、

ツボやリンパ節が集まる耳まわり、

眼精疲労、頭痛をもたらす胸鎖乳突筋の

凝りをほぐすことが出来るので

是非試してみてください☺️