こんにちは⭐️

阪急六甲にあるショートヘアー

ショートカットを得意とする個室型美容室

ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。

　

皆さんはラジオ体操をした事はありますか?

日本で実に80年以上もの歴史がある

ラジオ体操ですが、最近は若い世代からも

注目され、夏場に実践している人が

推定2800万人いるといわれています。

みなさんもご存じのラジオ体操第一は、

計13種類の動きで構成。

有酸素運動、筋トレ、柔軟の3つの要素を

兼ねており、わずか3分程度の時間で

効果的に筋肉を鍛え、

関節を柔らかくするのに役立ちます。

朝のイメージの強いラジオ体操ですが、

もちろんいつ実践してもOK。

一般的に目覚めてから頭が覚醒するまで

3時間程度必要といわれていますが、

体操を朝に行うと筋肉や脳に血液が回り、

目覚めがよくなります。仕事の合間なら

リフレッシュ効果が得られて、

集中力もアップ。夜、入浴前に行えば、

快眠につながります。

日頃ウォーキングをされている方にも

ラジオ体操をプラスするのがおすすめ。

ストレッチ効果はもちろん、脚力の維持にも

役立ちます。大人から子どもまでいつでも

手軽にできるラジオ体操。

季節も時間も問わず取り入れることが

おすすめなので試してみてください^^*