髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

「炭酸水」は、美容や健康

ダイエットに役立つといわれています

炭酸水の痩せ効果を上げる飲み方をご紹介します

■炭酸水の痩せ効果

炭酸水には「炭酸ガス」が含まれており

飲むと満足感を得やすく

食事量を抑えることができるため

ダイエットに役立ちます

さらに、炭酸ガスの刺激が

交感神経を活性化することで

体温などが上昇して代謝が上がるのだそう

これらのことから、継続して

炭酸水を飲むことで自然と

痩せ効果が期待できるようです

そんな炭酸水の痩せ効果をより高める方法を

具体的にご紹介します

■痩せ効果を高める炭酸水の飲み方

☆食前に300～500ml飲む

女性は300ml、男性は500mlの

炭酸水を食前に飲むと

ダイエット効果が得られるようです

胃に炭酸水が入ると「炭酸ガス」によって

胃が大きくなり、満腹中枢を刺激するため

食欲が抑えられるのだそうです

ポイント

特に、1日のなかで食事量が多い

昼食や夕食の食前に飲むと

高い効果が期待できるようです

ただし、冷たい炭酸水を飲むと

身体が冷えて代謝が下がりやすくなるため

常温で飲むようにしたほうがいいようです

☆起きてすぐに飲む

起きてすぐに炭酸水を飲むことも

ダイエットにはおすすめです

「炭酸ガス」が胃を刺激することで

食べ物の消化が促され

排便がスムーズに行われるのだそう

スムーズな排便によって

代謝が上がりやすくなるため

痩せ効果が期待できるようです

ポイント

起きてすぐにコップ1杯程度の炭酸水を

常温で飲むとよいみたいです

☆入浴後に飲む

炭酸水を飲むと胃から

「炭酸ガス」が吸収され

血管を広げるホルモンが分泌されます

その結果、血行が良くなるといわれています

入浴すると身体が温まり血行が良くなるため

そのタイミングで炭酸水を飲むと

効率よく血行の改善を促すことができます

なので、スムーズな痩せ効果が

期待できるようです

ポイント

入浴後の水分補給にもぴったりですよ

☆シークワーサー果汁をプラスする

シークワーサーに含まれる

「ノビレチン」という成分は

血糖値の上昇を抑えたり

脂肪細胞中の脂肪分解を促したりする

働きがあります

そんなノビレチンの働きによって

食後の血糖値上昇が抑えられると

インスリンの分泌が抑えられるため

身体に脂肪がつきにくくなります

ポイント

炭酸水にシークワーサー果汁をプラスすると

さっぱりとした味わいになります

ぜひ、試してみてください

☆お酢をプラスする

お酢に含まれる「クエン酸」には

腸の動きを活発にする働きがあるため

炭酸水にお酢をプラスすると

便秘解消＆代謝アップが期待できます

また、お酢を継続的に摂取することで

内臓脂肪が減るという報告や

食後の血糖値上昇を緩やかにする

という報告があるようです

ポイント

コップ1杯程度の炭酸水に、大さじ1杯ほどの

お酢をプラスしていただきましょう

酸味で飲みにくい場合は

はちみつやオリゴ糖を加えると

マイルドになります。試してみてください

単体で飲んでも高い痩せ効果が期待できる

「炭酸水」ですが

せっかく飲むのであれば

効率よく痩せ効果を得たいですね

ご紹介した飲み方・飲むタイミングを意識して

痩せやすい身体づくりに

炭酸水を活かしてみてください

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