痩せ効果がどんどん高まるおにぎりの具材

髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

おにぎりはダイエットの敵

だと思っていませんか?

実はおにぎりにはダイエットに役立つ

メリットがたくさんあるみたいです

美味しく上手に活用してみてください

ダイエットの味方になる

おにぎりの具材を紹介します

■おにぎりがダイエットにもオススメの理由

おにぎりはダイエットにおいては

敬遠されがちですが

実はメリットもたくさんあります

☆腹持ちが良い

ご飯はパンに比べて腹持ちが良く

満足度が長続きします

空腹感を感じると

どうしてもおやつを多めに食べてしまう

傾向がありますが

食事でしっかりご飯を食べておくと

これを防ぐことができます

☆食べ過ぎ防止

おにぎりはお茶碗によそうご飯と違い

量が決まっています

物理的に後から大盛りにしたり

おかわりをしたりできないので

食べ過ぎ防止につながります

☆糖類や油脂類が含まれていない

パンはシンプルなものでも

製造の過程で砂糖や油脂類が

使われていますが、 

おにぎりの材料となるご飯は

米と水だけで作られます

そのため、余分な糖質や脂質の摂取を

抑えることができます

■ダイエット中に選びたいおにぎりの痩せ具材

痩せ体質に導くおにぎりの決め手は

具材の選び方にかかっています

☆梅

梅干しに豊富に含まれるクエン酸が

代謝アップに働きかけます

疲労回復作用も高いので

ダイエット中のエクササイズの前後にも

オススメです

カロリーが控えめなのも嬉しいポイントです

☆鮭

鮭は、ダイエットにも

アンチエイジングにも有効な食品です

身のピンク色の素となるアスタキサンチンに

脂質の代謝を高める働きがあり

抗酸化作用が高いことでも知られています

タンパク質も豊富で

濃い味付けをしなくても具材として

使える点も優れています

☆生姜

生姜に含まれるショウガオールは

身体を温める働きに優れており

代謝アップに効果的です

脂肪燃焼をサポートする

ジンゲロンも含んでいます

ショウガオールは

加熱するとさらに温める力の強い

ジンゲロールに変化するので

千切りなどの小さい切り方にしたものを

炊飯器に一緒に入れて炊き込み

おにぎりにすると

簡単に作ることができます

☆アーモンド

アーモンドは血行を促進し

代謝を高める働きも期待できるビタミンEや

全身のさまざまな代謝をサポートすることで

最近注目されている

マグネシウムが豊富に含まれています。 

細かく刻んで混ぜると、ご飯とも相性抜群

噛みごたえがあるので

満足度アップにもつながるようです

痩せ体質になるために

おすすめのおにぎりの具材をご紹介しました

同じおにぎりを食べるのであれば

より痩せサポートになる

具材を選んでみませんか? 

少しの心がけも

積み重ねることで着実に

痩せ体質へと変化してくれると

いいなと思います

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