阪急六甲にあるツヤ髪に導く

グレーカラーを得意とする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

「痩せ体質に導く食べ物」が

あったらいいと思いませんか？　

実は、そうした食材は

いくつもあるようです



日常の食生活に取り入れて

代謝アップをしてくれる

気がついたら太りにくくなっていた

と実感できる食材があったらいいですよね

痩せ体質に導いてくれる食材

(1)ニラ

ニラに含まれる「アリシン」

という成分には、身体を温め

血流をうながす作用があるそうで

代謝アップに役立つ食材のようです

日頃からもっと取り入れたい食材です

筋肉量の増加に役立つ

「たんぱく質」がとれる卵と一緒に

調理した“ニラ玉”にしていただくと

よりダイエット効果が期待できるようです

(2)ごま

ごまには「セサミン」という

肝機能アップに役立つ成分が

含まれています

肝臓の活性化は基礎代謝アップに

つながりるようなので

積極的にとりたいと思います

サラダにはごま入りのドレッシングを選び

温野菜はごま和えにして

いただくといいみたいです

(3)グリーンアスパラ

グリーンアスパラは

痩せたい方にぜひとっていただきたい

食材だそうです

豊富に含まれている「アスパラギン酸」

という成分には

糖質や脂質をエネルギーに変える力

があるうえ、腸内環境改善に欠かせない

「食物繊維」や「オリゴ糖」

もしっかりとれるそうです

筋肉量増加に役立つ「たんぱく質」

を豊富に含む肉類との相性もいいので

アスパラベーコンや肉野菜炒めなどを

日々の食生活に取り入れてみてください

(4)しらす干し

痩せたいときに限ってダイエットによる

ストレスでかえって食べ過ぎてしまう

というタイプの方におすすめしたいのが

しらす干しだそうです

ストレスからのイライラ制御に役立つ

「カルシウム」と、心の安定に役立つ

「ビタミンD」が同時にとれる

スーパーフードだそうです

温野菜にふりかけたり

卵焼きに加えたりするのもいいと思います

(5)五香粉（ウーシャンフェン）

中国の代表的なミックススパイスで

様々な配合がありるそうです

花椒(または山椒)、クローブ

シナモンの３種と、スターアニス、

フェンネル、ちんぴのうち２種、計５種類

が混合されるのが一般的なようです

シナモンやスターアニスなどから

醸し出される甘くエキゾチックな香りが

特徴的のようです

この五香粉は、ダイエットと

腸内環境改善に役立つ「フェンネル」

血流改善やむくみの予防効果が

期待される「シナモン」と「陳皮」

といったものがブレンドされた

ダイエットサポート力のある

スパイスのようです

麻婆豆腐や炒飯、餃子といった

おなじみの中華料理にぜひ

加えてみてください

そのほか、コーヒーに加えていただくのも

風味がアップするそうです

(6)シークワーサー

シークワーサーに含まれている

「クエン酸」には

代謝アップ効果が期待できるようです

そのほか、「ノビレチン」という成分に

脂肪の分解をうながす作用があるそうです

炭酸水で割って飲んだり

酢の物に使ったりするといいようです

また、腸内環境のサポートをする

はちみつと混ぜて

ヨーグルトやシリアルに加えるのもお

すすめの食べ方です

食べ物の選び方だけで

痩せ体質を目指すことができるので

とてもお得感がありますよね

いずれもスーパーなどで入手できる

身近なものばかりです

ぜひ、食生活にプラスしてみてください

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