髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

飲む美容液ともいえるトマトジュース

ダイエットにも嬉しい作用が

期待できることをご存知でしょうか

美味しさとダイエットサポート力が

アップする飲み方をお伝えします

■痩せるトマトジュースの選び方

ジュースとはいえ、糖質もカロリーも低く

ダイエット中にも最適なトマトジュース

ビタミンやミネラルなど

身体に嬉しい成分がたくさん含まれています

なかでも、トマトの代表的な栄養成分の

リコピンには脂肪の蓄積を抑える働きが

カリウムにはむくみ解消の働きが期待できます

また、食物繊維も豊富なため

糖質や脂質の吸収を抑えたり

痩せやすい腸内環境に整えたりする

働きが期待できます

砂糖、食塩不使用

トマトジュースの中には

飲みやすくするために砂糖や食塩が

添加されているものがあります

確かに美味しいのですが

糖分や塩分の過剰摂取につながるので

ダイエット目的の場合は無添加タイプが

望ましいといえます

ストレートタイプ

トマトジュースは、大きく分けてストレート

と濃縮還元の2種類があります

濃縮還元は果実を濃縮したものを

水分で薄めたものですが

ストレートは絞った果汁そのものなので

よりダイレクトにトマトの食物繊維や

栄養を摂取できるといわれています

■痩せたいなら「食前」がおすすめ

トマトジュースは美容にも

健康にも優れていますが

ダイエットサポートのためなら

食前がオススメです

飲み物を食事の前にとっておくと

満足感が上がり

食べすぎ防止にもつながります

■美味しくスリムボディになる飲み方アレンジ

トマトジュースに少しプラスするだけで

さらに美味しく、ダイエットサポートにもなる

飲み方をご紹介します

即席ポタージュスープ

トマトジュースと牛乳や豆乳

顆粒洋風だしを混ぜてレンジ加熱するだけで

簡単にトマトクリームポタージュが完成します

タンパク質の摂取にもなり

筋肉の形成をサポートします

ガスパチョ風

トマトジュースに酢、塩、こしょう

オリーブオイルを少量加えるだけで

ガラッと変わった印象に変身します

酢に含まれるクエン酸は

代謝アップに役立つことで知られています

さらにアクセントにタバスコを入れると

カプサイシンの作用で

脂肪燃焼効果も期待できます

トマトジュースとヨーグルトのスムージー

トマトジュースにヨーグルトと

はちみつを混ぜると、ミキサー要らずで

トマトスムージーの完成です

ヨーグルトの乳酸菌やはちみつのオリゴ糖が

腸内環境の改善に役立ちます

今まで加糖のジュースが習慣になっていた方も

トマトジュースに変えてみませんか？　

美味しく痩せ体質に近付くことができるでしょう

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