髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

炭酸水といえば、さわやかな飲み口が

気分転換にもなり、「手離せない」

という方もいらっしゃるのでは、、

そればかりでなく、ダイエットサポートが

期待できる飲み物でもあるようです

痩せたいときにおすすめしたい

炭酸水の飲み方をご紹介します

■どうして炭酸水がダイエットに効果的なの？

どなたも炭酸水を飲むと

空腹感が落ちついた経験があるのでは？

食事の前に1杯飲んでおけば

食べ過ぎが抑えられる働きがあります

■腸の働きがサポートされ、ダイエットにも◎

また、炭酸水に含まれている二酸化炭素には

便をやわらかくする働きがあり

便秘改善の作用も期待できます

便秘で腸の働きが悪くなると

基礎代謝が落ちることにつながるので

その点でもダイエット向きの飲み物といえます

■痩せたい人におすすめ！炭酸水の飲み方3つ

☆ノンアル・レモンサワー風ドリンク

ダイエット中はお酒は控えたいものです

レモンサワー風のドリンクで代用しましょう

レモンから摂れるクエン酸には

代謝アップ作用があります

炭酸水200mlにレモン果汁を小さじ2

はちみつを大さじ1ほど加えて

よく混ぜて飲んでみて下さい

☆フェンネルティーソーダ

フェンネルのお茶には

体内の余分な水分や老廃物を排出することで

ダイエットの効率を高める作用があります

さらにフェンネルの香りには

食欲を抑える働きがあるので

食前、食中に飲むとよいでしょう

濃い目に煮出したフェンネルティーと炭酸水を

1:1 の割合で混ぜ合わせれば完成です

☆バナナ酢ソーダ

バナナはオリゴ糖、ペクチンといった

腸内環境を改善する成分と

むくみを和らげるカリウムを含み

満足感も得られる食材です

クエン酸が摂れる酢も加えた

小腹が空いたときにおすすめの一品です

バナナ酢ソーダのレシピ

材料（2人分）

バナナ　1本

豆乳　100ml

お好みの酢　小さじ2

炭酸水　100ml

作り方

（1）バナナと豆乳をミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌しておきます。

（2）（1）とお好みの酢、炭酸水を混ぜ合わせれば完成です。　

今やコンビニでも、自動販売機でも

手軽に買えるようになった炭酸水

甘いサイダーやコーラが好きだった方が

炭酸水の美味しさを知ってから

ダイエットがスムーズになったという

こともあるそうなので

ダイエット中の飲み物に

ぜひ炭酸水を上手に取り入れてみてください

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