髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
桃は、甘くてもダイエットに嬉しい
果物であることをご存知ですか？
桃の痩せる食べ方をご紹介します
■桃のダイエットに嬉しい働き
桃はとても甘くて
デザートにもよく使われているので
ダイエットには不向きな印象が
あるかもしれません
しかし、実際にはその逆で
ダイエット中でも安心して食べられる
フルーツのようです
桃のダイエットに嬉しい
ポイントを見てみましょう
☆糖質とカロリーが低い
桃は甘さに反して
100g当たりのカロリーは38kcal
糖質も8.9gと、低カロリーかつ低糖質
ダイエット中に甘い物が食べたい時にも
ぴったりな果物です
ただし、缶詰の桃は
シロップに浸けられているため要注意
生の果実を選ぶようにしましょう
☆カリウムが豊富
桃に豊富に含まれるカリウムは
余分な塩分を排出する働きに優れています
そのため、むくみの改善に効果的です
☆食物繊維が豊富
桃は、食物繊維も豊富です
食物繊維には満足感を長続きさせる
効果が高く、腸内環境を
良好に整える役割も果たします
腸内環境が整うと代謝も活発になり
痩せやすい体質に近づくとされています
■もっと痩せやすくなる！桃の食べ方
そのままでもダイエットに役立つ桃ですが、
簡単な“ちょいアレンジ”で
さらにダイエットサポート力を
アップさせることができるようです
食べ方のバリエーションが広がり
新たな美味しさに出会えて一石二鳥です
☆チーズと合わせる
桃とチーズは相性抜群の組み合わせ
チーズをプラスすることで
桃に少ないタンパク質を補給することができます
ともにサラダのトッピングにしても
薄切りにしてカプレーゼにしても良し
チーズには旨味、桃には甘みがあるので
味付けはオリーブオイルに塩コショウと
シンプルでも十分に美味しく仕上がり
余分な調味料も不要です
☆アイスティーや天然水に入れる
桃をカットしてアイスティーに入れると
桃の自然な甘みと香りが楽しめる
見た目にもお洒落な
ピーチティーができあがります
爽快感が欲しい時には
炭酸水に入れるのもオススメです
市販のピーチティーや桃風味の天然水は
意外にも砂糖が多く添加されており
カロリーも高くなっています
しかし生の桃を使えば
ノンシュガーでも桃風味のドリンクが作れます
☆ラッシーにする
ヨーグルトと一緒にミキサーにかけると、
簡単で美味しいラッシーの完成です
重厚感があるので、腹持ちが良く
ダイエット中のデザートにぴったりです
ヨーグルトの乳酸菌が
桃の食物繊維との相乗作用で
便秘解消や腸内環境の改善を促します
桃の美味しさを味わえるのは
年間の中でもわずかな期間です
旬の時期に味覚を楽しみながら
ダイエットにも役立ててみてください
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