髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

朝食にひと工夫して

理想のスタイルをとり戻しましょう

朝食にフルーツをすすめる理由をご紹介します



■午前中はデトックスの時間

まず押さえておいていただきたいのは

身体には食べ物を「消化」「吸収」「排泄」する

3つの時間割があるということです

そして、朝から午前中の間は”排泄の時間”

このタイミングで身体の中の老廃物を

出すことで代謝アップを狙え

痩せやすい身体に導くことができるのです

■フルーツだけの朝食をすすめる理由

デトックスタイムには

フルーツだけを食べることがおすすめです

フルーツは消化が速やかで「食物酵素」を

おぎなうことができるそうなので

排泄をうながすために最適の食べ物

これにプラスして米やパン、卵

ハム、ベーコンといった

消化に時間のかかる食べ物をとってしまうと

消化にエネルギーが優先的に使われて

排泄が遅れがちになってしまいます

なので、ダイエット中は

さけた方がいいようです

■フルーツは太らないの？

「フルーツは太るのでは」という

疑問をもたれるかと思いますが

フルーツを正しく食べれば

ダイエットの味方になります

そのポイントは以下の通りです

☆空腹の時に食べる

フルーツをほかの食べ物と組み合わせず

空腹の時に食べてください

フルーツを食後のデザートとして

食べてしまうと、ほかの食べ物と

フルーツが混ざり合うことで

消化に負担がかかり

身体に老廃物がたまりやすくなります

☆生のまま食べる

フルーツを生のまま食べることで

代謝を上げる効果が期待できる

食物酵素をとり入れることができます

加熱されている缶詰

瓶詰のフルーツはさけてください

また、ドライフルーツは

食物酵素が含まれているそうなのでOK

■朝食におすすめのフルーツの食べ方

基本的にはお好みのフルーツを

召し上がっていただいて結構ですが

朝食に向く食べ方をご紹介します

バナナ・アボカドで満腹感を

フルーツだけでは昼食までに

お腹が空いてしまいそうで不安という方には

バナナやアボカドがおすすめです

しっかりとした満腹感があるうえ

お腹ももたれにくいのでおすすめです

手軽なフルーツスムージーのレシピ

朝は食欲がないという方は

手軽にできる

フルーツスムージーがおすすめです

りんごとキウイのスムージーのレシピ

材料（2人分）

・りんご　1個

・キウイ　2個

・水　1/2カップ

作り方

（1）りんごは皮ごと、キウイは皮をむいて、それぞれざく切りにしておきます。

（2）ミキサーに（1）と水を入れ、なめらかになるまで攪拌すれば完成です。

「食べないダイエット」はNGです

身体が必要としている

栄養素をしっかり補給して

痩せスイッチをオンにしてください

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