こんにちは😊
阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが
気持ちいいと評判の個室型美容室
ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。
6月になり早い梅雨入りに加えて
夏日もあるなど気温の変化に体調も
追いついていないような気がします。
今日はこれからの暑さに少しでも
対応出来るように少し早いですが，
夏バテについてご紹介したいと思います。
そもそも夏バテとは，
高温多湿の環境に身体がうまく
適応できないことによる体調不良の総称です。
エアコンの効いた室内と蒸し暑い室外の
温度差により、自律神経のバランスが崩れ、
夏バテと呼ばれる様々な症状を引き起こします。
夏バテの症状としては，
食欲不振や睡眠不足などが挙げられます。
外の暑さと冷えた室内の温度差から、
自律神経のバランスが崩れ、
胃腸の動きを整えることが難しくなり、
食欲不振に陥ります。
また、睡眠障害は食欲不振と同様に、
睡眠と自律神経は密接な関係があり
自律神経のバランスが崩れると、
身体が興奮状態になりリラックスできず、
熟睡できないなどの症状が現れます。
睡眠不足は疲労回復を妨げ、
全身の倦怠感などを引き起こすので厄介です。
そんな夏バテに効果がある食べ物は，
汗をかいた際に必要となるカリウムや
水分などが豊富に含まれている夏野菜です。
美味しく、安価で入手できるので、
夏の食卓に積極的に並べてみてはいかがでしょうか。
代表的な夏野菜は、
トマト・ナス・とうもろこしなどが挙げられます。
魚やかまぼこには疲労回復に効果がある
良質なタンパク質が豊富に含まれています。また、「かまぼこ」は脂質が少ないため、
脂質が多い肉類を食べるよりも、
タンパク質摂取量の割合が多くなるため効率良く
タンパク質を摂ることが出来るのです。特に
かまぼこは、暑い夏に火を使わずに、
切るだけで簡単に食べることができるので
おすすめです。
鶏肉や豚肉にはスタミナ増強効果が
あるといわれています。鶏肉には
疲労回復に効果があります。また豚肉には
ビタミンも豊富に含まれているので、
夏バテ解消に効果があります。
●オススメレシピ●
・かまぼこ（6切れ）
・ゴーヤ（1/2本）
・しょうが（ひとかけら）
・ごま油（少々）
・いりごま（少々）
・かまぼこを6切れほどに切ります
・次にゴーヤのわたを抜き、
2mmほどに切って、
熱湯にさっとくぐらせます。
・冷水でゴーヤをしめ、水分を除きます。
・最後に千切りにした生姜とごま油、
ごまをまぶせば完成です。
『豚しゃぶサラダ』
・豚肉 (150g)
・酒 (適量)
・水菜 (1株)
・プチトマト (複数個)
・紫玉ネギ (1/8個)
・黄パプリカ (1/4個)
・ゴマドレッシング(市販)
・水菜を食べやすい大きさ（3cmほど）に
カットする
・プチトマトは半分に、パプリカは薄く
カットする
・沸騰したお湯に料理酒を適量入れ、
豚肉を1枚ずつくぐらせる
・カットした野菜に豚肉を盛りつける
・必要があればお好みのドレッシングなどをかける
簡単に出来るので試してみて下さい☺️
