こんにちは，

阪急六甲にあるショートヘアー

ショートカットを得意とする個室型美容室

ジェイヘアーのアシスタント橋本です。

緊急事態宣言などの影響でおうち時間が増え，

外に出る機会も減っているかと思いますが，

健康や美容には日光浴も大切だと

ご存知ですか?

日光浴というと、

紫外線を心配する声があります。

太陽が放出する太陽光線のなかには、

目に見えない「紫外線（UV）」が

含まれており、私たちの肌に大きな影響を

及ぼすことでも知られています。また、

曇りや雨の日でも降り注いでいるのが

特徴です。

紫外線はお肌のシミやそばかすの原因に

なるばかりか、皮膚ガンを引き起こすとも

言われ問題視されていますが一方で、

紫外線を浴びることで、体内にビタミンDが

生成され、骨が丈夫になる効果があります。

ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、

骨の成長と健康維持に大きな働きをします。

その他、免疫向上・糖尿病予防・発ガンの

抑制にも一定の効果がみられています。

骨を丈夫にするビタミンDは、

紫外線を浴びることで生成されます。

体内で合成できる唯一のビタミンで

「太陽のビタミン」とも呼ばれ食事から

摂取することもできますが、その割合は、

太陽光で約90%、食事で約10%といわれています。

また日光を浴びることで作られる物質に

「セロトニン」という化合物があり、

脳内神経伝達物質の1つで、

やる気や集中力を作る「ドーパミン」の

仲間です。

セロトニンは、分泌されることにより、

精神を安定させ、幸福を感じやすくする

効果があるため、「幸せホルモン」とも

呼ばれています。

うつ病予防に役立つ物質としても

知られています。太陽の光を浴びて、

セロトニンが生成されると気分の安定が

期待できるそうです。

紫外線は、皮膚ガンなどのリスクを

指摘されますが、大きなメリットもあるので

日光浴を試してみてはいかがでしょうか☺︎

ちなみに。。週に3日、1日に約15分間、

日差しが強い時間帯に日焼け止めなしの

状態で、肌の3～4割を日光にさらすことで

十分だそうですが、これからの季節

暑くなってきたので熱中症などにも

同時に気を付けて試してみてください。