こんにちは😊

阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが

気持ちいいと評判の個室型美容室

ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。

今年もあと少し，寒さも本格的になってきた今日この頃ですが寒くなってくると

体の凝りもより増す気がしませんか？

冬の寒い日が続くと、

身体がこわばるとともに

筋肉もこわばります。寒さによって筋肉の

血流が悪くなり、新陳代謝が悪化することで

疲労物質がたまって筋肉が硬くなるのです。

それが血管を圧迫することで

血液の循環がさらに悪くなったり、

末梢神経を傷つけたりして、

こり感や痛みを引き起こします。

肩こりの改善・予防には

筋肉の緊張をやわらげる
肩や首を優しくさする、圧迫するなど

適度なマッサージを行なったり、

お風呂に入って身体を温めて

リラックスしたり、蒸しタオルを当てて

肩を温めたりすることなどは、

筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに

効果的です。

また十分な睡眠・栄養をとる

肩こりの予防で最も大切なのは、

睡眠時間を十分にとること。

肩こりがひどくなると、睡眠の質に

悪影響を与える可能性があります。
また、筋肉疲労の回復のため、

たんぱく質を多く含む食品

(肉、魚、卵、大豆製品など)や、

ビタミンB群を含む食品

(豚肉、ウナギ、マグロ、玄米など)を

食べましょう。

同じ姿勢を長く続けない
前かがみの姿勢での長時間の作業などは、

肩こりを引き起こし、さらに症状を

悪化させる原因にもなります。

同じ姿勢での作業を行なうときは、

時々休憩を取り、首を回したり、

肩を上下に動かしたりして、

頸部の筋肉の緊張を

やわらげるようにしましょう。

最近お客様からもよく凝りについて

お話を聞くので参考にしてみてください☺︎