阪急六甲にあるツヤ髪に導く

グレーカラーを得意とする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

日の出が遅くなり

朝は冷え込むようになりました

朝は、一日の中でも

体温が低い時間帯のうえ

これからの季節は外気の寒さから

なかなか身体が温まらず

冬の朝は寒くてなかなか起きることが

できない方も多いのではないでしょうか

寝起きにはコップ1杯の水を飲むといい

といわれますが、冬の朝は

身体を温める食材をプラスした白湯で

身体に水分と熱をチャージしたいと思います

白湯にちょい足しできる身体を温める食材

を3つご紹介します

寒い冬の朝におすすめ

ちょい足し白湯３つ

(1)レモンスライスで“目ざまし白湯”

私たちの身体には

体内時計が備わっているそうですが

体内時計は24時間で動いていないため

朝に体内時計をリセットすることが

身体のリズムを調えることにつながります

レモンの香りには

体内時計をリセットする

働きがあるそうなので

朝の白湯にスライスしたレモンを1枚

入れてみまてください

レモンの爽やかな香りで

朝の目覚めをサポートてくれます

(2)ジンジャーパウダーで“脂肪燃焼白湯”

身体を温めることで知られるショウガ

生のショウガは

末梢部の血流を高める働きがあるため

手足などの冷えとりを

サポートする働きがあるのですが

身体の内部は温まりません

寝起きなど、体温が低い時間帯には

生のショウガを加熱乾燥して作られた

ジンジャーパウダーがいいそうです

加熱乾燥で増えた

ショウガオールという成分には

胃腸を刺激して

身体を内側から温める働きや

交感神経を刺激して脂肪を燃焼させ

熱を生み出す働きがあるようです

身体が芯から冷えていると感じている方や

ダイエットを心がけている方は

白湯にジンジャーパウダーを

小さじ1/4程度入れて飲んでみてください

(3)ペパーミントで“胃腸いたわり白湯”

ペパーミントには

胃腸の働きをサポートして

胃もたれや胸やけを抑える

働きのあることが知られています

クリスマス会や忘年会など

宴会の多くなる季節は

前夜の食べ過ぎ飲み過ぎで

朝は胃が重いという方も多くなる季節です

そんな朝はペパーミントを入れた

白湯を飲んでみてください

フレッシュな葉を2～3枚

分量はお好みでどうぞ

スッキリとした香りで

夏のイメージがあるペパーミントですが

ホットで飲んでも美味しくいただけます

また、ペパーミントには抗菌効果も

あるそうなので、ウィルス対策にも◎

私たちは、寝ている間に500ml程度の

水分を消費しているといわれています

寒い季節は、お水ではなく白湯を飲んで

身体に水分と熱を届けて

スッキリと目覚めたいですね

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