こんにちは⭐️

阪急六甲にあるショートヘアー

ショートカットを得意とする個室型美容室

ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。

　

3月も後半に入り春休みの季節になりました。

日も長くなり日差しが増えると

元気が増すような気がしませんか？

実際に、日光浴は身体と心の健康にとても

役立つようです。適度な日光浴は

万能薬ともいえそうです。

ビタミンＤは、皮膚が太陽光、

正確には紫外線Ｂ波にさらされると、

体内で生産されます。

このため“太陽ビタミン”とも呼ばれます。

良く知られているように、ビタミンＤは

骨の健康のために重要です。

ビタミンＤはカルシウムの小腸での吸収を

促進して、尿としての排出を防ぎます。

高齢者では転倒を防ぐ効果も

報告されています。

さらに、ビタミンＤレベルを正常値以上に

保つことは、高血圧や糖尿病、

いくつかのガン、心臓発作や脳卒中の予防に、

ひいては長寿に貢献するようです。

最近の研究で、脳や心の健康にも

役立つこともわかってきました。

記憶力や思考力などの「脳機能」を維持

ビタミンＤのレベルが低下すると、

脳の認知機能の障害が増加することが

わかりました。「認知機能」とは記憶や

推理、学習、言語など知的な働き全般を

さします。ビタミンＤレベルが最適な

高齢者は、低い人と比べて、

認知機能障害のリスクが半減しました。

認知機能障害は認知症の発症リスクを

高めます。他に脳神経疾患関連では、

ビタミンＤ欠乏と、多発性硬化症や

パーキンソン病との強い関連も

示唆されています。また、ビタミンＤは、

「情緒」に関連する脳領域にも

影響するようです。昨年、3つの研究が

ビタミンＤ欠乏とうつ病との関連を

報告しています。サプリメントを使用して

ビタミンＤレベルを高めると、

うつ症状が改善することもわかりました。

ビタミンＤがもたらす長生き効果

ビタミンＤには長寿効果があることでしょう。

血液中のビタミンＤ濃度が高い人ほど、

すべての原因による総死亡リスクが

低くなることを複数の研究が示しています。

この恩恵は、ビタミンＤがもつ

多くの働きの相乗的な効果によると

いえるでしょう。ビタミンＤには、

免疫システムの働きを助けて

呼吸器感染症を予防する、炎症を抑える、

血管や心臓病の機能を改善する、

細胞レベルの老化を防ぐ、ガンの発症や

進行に関連するメカニズムを妨害する

多くの抗ガン作用など、たくさんの有益な

働きがあります。

このように健康にとてもいい作用が

ビタミンDにはあるので

日焼けするからと全く外に出ないのではなく

少しの時間でも日焼け対策をしながら

太陽を浴びることが大切です。