髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

チョコレートと言えば

太る、肌荒れするといった

ネガティブなイメージを持つ方は

少なくないと思われます

ですが、その選び方や食べ方によっては

大いに美と健康のサポートをしてくれる

実はすぐれた美容食材のようです



■アンチエイジングにとってもいいスイーツ！

大人世代の女性にとって

もっとも気になるのは『アンチエイジング』

チョコレートの持つ効果は

確かなものという報告があるそうです

それはチョコレートの原料である

カカオに含まれている

「カカオポリフェノール」によるものです

すぐれた抗酸化作用があり

老化の原因になる活性酸素を

除去してくれます

なので、若々しい肌や髪が

育ってくれます

■ストレスを和らげる効果も？！

また、仕事に家事、子育てなど

多忙な毎日にはストレスが付き物ですね

放っておけば皮膚の血管が収縮することで

肌のコンディションが悪くなる

だけではなく、自律神経に影響も

出はじめて、様々な病気の

引き金にもなってしまう可能性もあります

そんなストレスが気になるときには

チョコレートが役立ちます

カカオには「テオブロミン」という

リラックス効果を与えてくれる成分が

含まれているので

メンタルのケアにも役立ってくれます

■腸内環境の改善にも◎

さらに、腸内環境を整えたい方にも

チョコレートはおすすめです

カカオには食物繊維が豊富に

含まれているので

善玉菌を増やす作用があり

腸内のデトックスもうながしてくれます

そして腸内環境がよくなれば

基礎代謝がアップして太りにくくなる

免疫力が上がるといった

効果も期待出来ます

■私たちが食べるといいチョコレートとは？！

そんなうれしい効果がいっぱいの

チョコレートですが

その選び方には大事なポイントがあります

それは、カカオの含有量の高い

「ハイカカオチョコレート」

と呼ばれるものを食べることです

通常のチョコレートには

カカオが30～40%程度しか

含まれていませんので

カカオの栄養素を十分に

取り入れることが出来ません

ちなみにハイカカオチョコレートとは

70%以上のカカオを含んでいるものを

指します。カカオの含有量が高い分

砂糖の配合量も少ないので低糖質

ダイエット中でも安心していただけます

■食前に食べればダイエット効果が！

このハイカカオチョコレートを

食べるタイミングですが

ダイエット効果を狙う場合は

食前にいただくのがおすすめです

空腹感を抑える作用があるので

食べ過ぎが防げるほか

血糖値を上昇を抑える効果も期待出来ます

また、1日に食べる分量は25g程度

（2～3片程度）がすすめられています

タンニンやカフェインも含まれているので

からだに負担をかけない程度の量を

毎日いただくようにしてみてください

チョコレートが美活の敵というのは

大きな勘違いのようです

みずみずしい若さとイキイキとした

日々のために

毎日楽しく味わっていってみてください

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