夏に食べたい！痩せるヨーグルトの食べ方3つ

髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

冷たいデザートが食べたくなる夏

罪悪感を感じない

ヘルシーなデザートがあれば

ダイエット中のストレスも軽くなります



ヨーグルトを使った夏におすすめの

冷たいデザートをご紹介します

どれも簡単に作ることができます

■ギリシャヨーグルトとはちみつのフローズンアイス

普通のヨーグルトに比べて水分が少なく

クリーミーな味わいが特徴の

「ギリシャヨーグルト」

一般的なヨーグルトよりも

「たんぱく質」の含有量が高く

濃厚で食べ応えがあるのが特徴です

水切りの工程で酸味が和らぐので

酸味が苦手な人でも

美味しくいただけるでしょう

ギリシャヨーグルトの水分が少ないという

特徴を活かしたデザートが

「フローズンアイス」です

スティック状に伸ばしてから冷やすので30～60分でしっかりと固まります

生クリームを使わないので

罪悪感なく食べられます

材料（1～2人分）

・ギリシャヨーグルト　100g

・はちみつ　大さじ1

作り方

（1）ギリシャヨーグルトとはちみつをよく混ぜ合わせておきます。

（2）クッキングシートの上に（1）を長方形に伸ばしたら、冷凍庫で冷やし固めて完成です。

（3）食べる直前にスティック状に切っていただいてください。

■ヨーグルトとクリームチーズのひんやりサンド

糖質が少ないクリームチーズは

「ビタミンA」や「カルシウム」

「たんぱく質」などの栄養も多く含むため

適量食べる分には栄養の

補完となるようです

ただ、脂質も多く含むため

食べすぎには注意したいところです

ヨーグルトとはちみつを混ぜあわせた

クリームチーズのディップは

パンに塗っても美味しくいただけます

アレンジしてみましょう

材料（2人分）

・クリームチーズ　50g

・ヨーグルト　50g

・はちみつ　適宜

・ビスケット　4～6枚

作り方

（1）クリームチーズとヨーグルト、はちみつをよく混ぜ合わせたら、15分程度冷蔵庫で寝かせます。

（2）ビスケットに（1）をのせ、もう1枚のビスケットとサンドします。冷蔵庫でクリームを冷やし固めたら完成です。

■ヨーグルトとキウイフルーツのカナッペ

果物のなかでも栄養豊富なことで

知られているキウイフルーツ

美肌作りや免疫力強化に役立つ

「ビタミンC」が豊富です

水溶性と不溶性の2つの

「食物繊維」のバランスもよく

善玉菌を増やす働きがあります

発酵食品であるヨーグルトとあわせることで

より腸内フローラを整えることが

できるようです

お家時間の間食にもおすすめです

材料（1～2人分）

・ヨーグルト（水切りしたもの、もしくはギリシャヨーグルト）　適宜

・キウイフルーツ　2分の1個

・クラッカー　適宜

作り方

クラッカーの上に、ヨーグルトと皮をむいて食べやすい大きさに切ったキウイフルーツをのせたら完成です。

ヨーグルトを使ってヘルシーに仕上げた

冷たいデザートをご紹介しました

ダイエット中でも安心していただけるので

よかったら作ってみてください

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