夏に食べたい！痩せるヨーグルトの食べ方3つ
髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
冷たいデザートが食べたくなる夏
罪悪感を感じない
ヘルシーなデザートがあれば
ダイエット中のストレスも軽くなります

ヨーグルトを使った夏におすすめの
冷たいデザートをご紹介します
どれも簡単に作ることができます
■ギリシャヨーグルトとはちみつのフローズンアイス
普通のヨーグルトに比べて水分が少なく
クリーミーな味わいが特徴の
「ギリシャヨーグルト」
一般的なヨーグルトよりも
「たんぱく質」の含有量が高く
濃厚で食べ応えがあるのが特徴です
水切りの工程で酸味が和らぐので
酸味が苦手な人でも
美味しくいただけるでしょう
ギリシャヨーグルトの水分が少ないという
特徴を活かしたデザートが
「フローズンアイス」です
スティック状に伸ばしてから冷やすので30～60分でしっかりと固まります
生クリームを使わないので
罪悪感なく食べられます
材料（1～2人分）
・ギリシャヨーグルト 100g
・はちみつ 大さじ1
作り方
（1）ギリシャヨーグルトとはちみつをよく混ぜ合わせておきます。
（2）クッキングシートの上に（1）を長方形に伸ばしたら、冷凍庫で冷やし固めて完成です。
（3）食べる直前にスティック状に切っていただいてください。
■ヨーグルトとクリームチーズのひんやりサンド
糖質が少ないクリームチーズは
「ビタミンA」や「カルシウム」
「たんぱく質」などの栄養も多く含むため
適量食べる分には栄養の
補完となるようです
ただ、脂質も多く含むため
食べすぎには注意したいところです
ヨーグルトとはちみつを混ぜあわせた
クリームチーズのディップは
パンに塗っても美味しくいただけます
アレンジしてみましょう
材料（2人分）
・クリームチーズ 50g
・ヨーグルト 50g
・はちみつ 適宜
・ビスケット 4～6枚
作り方
（1）クリームチーズとヨーグルト、はちみつをよく混ぜ合わせたら、15分程度冷蔵庫で寝かせます。
（2）ビスケットに（1）をのせ、もう1枚のビスケットとサンドします。冷蔵庫でクリームを冷やし固めたら完成です。
■ヨーグルトとキウイフルーツのカナッペ
果物のなかでも栄養豊富なことで
知られているキウイフルーツ
美肌作りや免疫力強化に役立つ
「ビタミンC」が豊富です
水溶性と不溶性の2つの
「食物繊維」のバランスもよく
善玉菌を増やす働きがあります
発酵食品であるヨーグルトとあわせることで
より腸内フローラを整えることが
できるようです
お家時間の間食にもおすすめです
材料（1～2人分）
・ヨーグルト（水切りしたもの、もしくはギリシャヨーグルト） 適宜
・キウイフルーツ 2分の1個
・クラッカー 適宜
作り方
クラッカーの上に、ヨーグルトと皮をむいて食べやすい大きさに切ったキウイフルーツをのせたら完成です。
ヨーグルトを使ってヘルシーに仕上げた
冷たいデザートをご紹介しました
ダイエット中でも安心していただけるので
よかったら作ってみてください
インスタでヘアスタイルを
アップしています
インスタされている方は
フォローお願いします
いいね❤️もよろしくお願いします
