こんにちは😊

阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが

気持ちいいと評判の個室型美容室

ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。

今日は連日の猛暑を乗り越えるための

効果的な体の冷やし方を改めて

ご紹介したいと思います。

体の中を循環する血液を

冷やしてあげることで、

体温を下げることができます。

冷却効果が高いのは、

脈拍が取れるような皮膚が薄いところ。

たとえば、手首や首、ひじの内側や

ひざの裏側、こめかみなど、

血管と皮膚が近い部分を冷やすと、

効率よくクールダウンできるのです。

これは熱中症のときにも効果的です。

冷やし方は、保冷材をバンダナに包んで

巻いたり、濡らしたタオルを当てるだけでも

いいので、今すぐにでもできます。

また体温を下げてくれる食べ物を

摂るのもとても効果的です。

旬の野菜はその季節に必要な作用や

栄養を含んでいます。

暑い時期に採れる夏野菜の多くは

カリウムと水分を豊富に含み、

利尿作用に優れているのが特徴で、

尿と一緒に体の熱も逃すため体温を効果的に

下げてくれます。

たとえば、スイカやナス、ゴーヤ、

なかでもとくにカリウムが多いのは

キュウリです。もちろんそのままでも

十分効果はございますが、

ピクルスにしていただくとさらによし。

お酢の疲労回復効果もあって、

夏バテ気味のカオルコ様には

おすすめです。

汗は、蒸発時に熱を奪って気化します。

そのため、皮膚温度を下げたり、

体温調整するには「発汗」が欠かせません。

ここで大切なのは、汗が蒸発しやすい

アウターを着ることです。

袖口や襟元にゆとりのあるデザインなら、

衣服の中に風が通って

放熱しやすくなります。

そして素材は通気性・吸湿性の高い麻が

おすすめです。

肌に張りつきにくいので肌と服の間に

風が通りやすく、なかでも亜麻でつくられた

リネンと呼ばれる布製品は肌触りもよく

人気があります。

麻と同じく植物性繊維の綿や、

さらっとした手触りのレーヨンも

汗をしっかり吸収してくれるので、

夏にはぴったりです。

少しでもこの猛暑を乗り切るために

私も色々試したいと思います。

皆さんも試してみてください。