こんにちは😊

阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが

気持ちいいと評判の個室型美容室

ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。

急に寒さが本格的になってきました。

寒い冬は、血流が悪くなることにより、

冷え性や肩こり、頭痛などが起こりやすく

なることは皆さんご存知かと思います。

血行を促進する対策として、

ストレッチで筋肉をほぐす方法を

ご紹介します。

体温を保つために、

足先が冷えやすくなります。

ストレッチをして、

足先まで血液を巡らせてあげましょう。

1. 椅子に座って、片足をもう片方の膝の上にのせます

2. 足の指の間に手の指を入れて指先をまわします

3. 徐々に大きく回していって、足首も回すようにしましょう

4. 反対の足も同様に行います。

○第二の心臓ふくらはぎストレッチ○

ふくらはぎの筋力が落ちていると

心臓に血液が戻りにくくなり、

血流が悪くなるため、全身の冷えにも

つながります。

1.  椅子に浅く座る

2.  片足のつま先を立てて伸ばす

3.  反動を付けずに上半身をゆっくり倒して２０秒ほどキープする

4.  反対の足も同様に行う

このように道具を使わずに

その場で出来るので，

冷えや筋肉の緊張を感じた時に

試してみてください⭐️