こんにちは，

阪急六甲にあるショートヘアー

ショートカットを得意とする個室型美容室

ジェイヘアーのアシスタント橋本です。

今日は髪に良い食べ物を

紹介したいと思います。

まず毛髪はケラチンというタンパク質から

出来ている事を以前，川島チーフが

紹介していました。

→髪の成分について

そのため，大豆，牛乳，肉，魚，卵白など、

タンパク質を含んだ食品を摂ると

毛髪にとって栄養素となります。

それ以外にも，野菜，果物などのビタミン・

ミネラルもフケ・抜け毛の防止には必要です。

また，胡麻や落花生などリノール酸を含んだ

植物性の油は髪にツヤを与えます。

昔から海藻がいいと言われていますが，

これは正解です。

海藻には鉄，ヨード，カルシウムが

含まれているため頭皮の新陳代謝を促進し，

毛髪の成長を補助する効果があります。

また偏食や無理なダイエットは髪のためにも

禁物です。食事は健康だけでなく髪の毛にも

影響を与えるので健康的な髪の毛のためには

表面的なケアだけでなく，

髪の栄養となる食事が大切です。

髪に良いからといって単品でそればかりを

食べるのではなくバランス良く食べることが

重要なのです。まずは無理のない範囲で

髪に良い食事習慣を始めてみてください。