こんにちは，

阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが

気持ちいいと評判の個室型美容室

ジェイヘアーのアシスタント橋本です。

11月になり寒さが本格的になってきて

体調を崩された方もいらっしゃると

思いますが，今日は風邪予防について

ご紹介したいと思います。

まず１つはうがいです。

うがいをすることで、口の中の細菌を

減らし、さらにのどや鼻の粘膜を

潤すことができるので、

風邪予防に効果的です。

手洗いと一緒に実践する事も大切です。

ちなみに，

水うがいでも良い場合と

うがい薬が良い場合があります。

水うがいで良い場合は，

• 外から帰ったとき
• 空気が乾燥しているとき
• 食事の前後

うがい薬が良い場合は，

• 風邪が流行っているとき
• のどが痛いとき
• 体が弱っているとき

２つ目は，手洗いです。

手についた風邪ウイルスは、

水洗いだけでは落とせません。

石けんを使って丁寧に洗いましょう。

手洗いができないときは、

アルコール消毒剤を

手にすり込むのも効果的です。

手から風邪ウイルスが感染しやすい所は

• ドアノブ
• スイッチ
• 電車・バスのつり革
• 階段の手すり
• 共有のパソコン

などです。

3つ目はマスクです。

マスクはのどや鼻の粘膜を保湿し、

風邪ウイルスの活動を抑えるのに効果的です。

特に就寝中はのどが乾燥しやすいので、

マスクをつけて寝るのもオススメです。

4つ目は水分補給です。

水分補給をすると、のどや鼻の粘膜が潤い、

繊毛活動が活発になって風邪ウイルスの

感染を防ぐことができます。

できれば20～30分おきに少量ずつ飲むのが

効果的です。

5つ目は歯磨きです。

口内の雑菌を除去することで、

風邪ウイルスの侵入を

防ぐことができるため、

きちんと歯磨きすることも大切です。

このように日常生活で簡単に出来る

予防ばかりなので，

皆さんも実践してみてください☺︎