阪急六甲にある

髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

体調不良になりやすい梅雨ですが

すこし健康管理に注意して

快適に過ごしたいと思います

じめじめと蒸し暑い梅雨の季節は

実は体調不良に陥りやすいと

いわれていることをご存知ですか?

梅雨明けの暑い夏に向けて

元気で健康的にいられる

体調管理について考えてみました

梅雨の体調不良の原因と症状

①気温の寒暖差が激しいことが多いため

晴れて暑い日もあれば

雨で肌寒い日もあったりと

昼夜の寒暖差が大きいことで

体がストレスを感じ

疲れやすくなるといわれています

②低気圧や雨で薄暗い日が続くため

低気圧や明るい日の光に

当たらない日が続くことで

体を休みモードにする

「副交感神経」が優位になり

だるさを感じることがあるといわれています

<出やすい症状>
だるい、疲れやすい、頭痛、めまい、吐き気、食欲不振、肩こり　など

体調不良を感じたら

梅雨のせいだと割り切って

無理をせずゆっくり体を休めましょう。

梅雨を元気に乗り切るために

◆日常生活編

・規則正しい生活と良質な睡眠

寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ

疲れやすくなるといわれています

自律神経のバランスを整えるため

しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう

・適度な運動

雨が続き運動不足になることで

血のめぐりが悪くなり

老廃物などが体に溜まりやすくなります

家の中で簡単にできる

ストレッチなどをするのがオススメです

◆食生活編

疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る

エネルギー産生に必要な栄養素で

不足すると疲労物質が蓄積されやすくなる

といわれています

<ビタミンB群を多く含む食材>
豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆　など

ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る

抗ストレス作用を持つ

ホルモンの合成に不可欠なため

しっかりと摂取することが大切です

<ビタミンCを多く含む食材>
れんこん、ブロッコリー、いちご、柿　など

いろいろストレスの多い時ですが

しっかりと栄養や睡眠をとって

毎日元気に過ごしたいと思います