髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
甘酸っぱい風味が魅力のリンゴ
お好きな方も多いことでしょう
リンゴは腸活にとてもおすすめの果物
そして寒い季節は温かくしていただくのも
良いものです
腸活にうれしい働きが期待できる
レンジで簡単にできる
時短のリンゴレシピをご紹介します
■リンゴが腸にいい理由
リンゴには、ペクチンという
成分が豊富に含まれています
これは腸内の善玉菌である
乳酸菌を増やす働きがあります
さらに、腸の中の有害物質を吸着させて
からだの外に出してくれる働きもあります
そのため、腸内環境が気になるときには
真っ先に食べたい果物といえます
■電子レンジで簡単！美腸になるリンゴレシピ3つ
☆ホットアップルスムージー
温かくすることで、リンゴの甘味も引き立つ
満足感のあるスムージーです
生姜の力で温活効果も◎
材料（1人分）
リンゴ 1/4個
バナナ 1本
しょうが ひとかけ
豆乳または牛乳 120ml
作り方
（1）リンゴとバナナは皮をむいてひと口大に、しょうがは細かくそれぞれ切っておきます。
（2）（1）と豆乳または牛乳をミキサーで攪拌します。
（3）（2）を電子レンジ（600W）で1分間加熱すれば完成です。
☆リンゴのレンジコンポート
簡単に作れるコンポートです
ダイエット中に甘いものが
食べたくなったときにもおすすめです
材料（作りやすい分量）
リンゴ 1個
はちみつ 大さじ2
シナモンパウダー 適宜
作り方
（1）リンゴは皮をむいてスライスしておきます。
（2）（1）を耐熱容器に入れ、はちみつをかけたら電子レンジ（600W）で2分加間熱し、シナモンパウダーを振りかければ完成です。
☆リンゴのスイートオムレツ
ケーキ感覚でいただける、甘いオムレツです
朝食にもぜひ
材料（1人分）
リンゴ 1/2個
卵 1個
レーズン 小さじ1
シナモンパウダー 適宜
（1）リンゴは皮をむいて角切りにしておきます。
（2）卵はよく溶きほぐし、（1）とレーズンを加えてさらによく混ぜ合わせます。
（3）（2）を耐熱容器に移し、電子レンジ（600W）で2分間加熱します。シナモンパウダーをお好きなだけかけてどうぞ。
寒い朝などリンゴで作った
温かい一品をいただくと
からだもほかほかとしてきて
いい一日のスタートが切れます
おやつやスイーツ感覚で楽しめる
ホットなリンゴレシピ
どうぞ取り入れてみてください
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