髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
「風邪対策には○○!」などの
さまざまな健康法がありますが
腸内環境と免疫力には
深い関係があるといわれてます
「強い身体を作る」ために食べたい
ヨーグルトをご紹介します。

■強い身体を作るヨーグルト
☆カスピ海ヨーグルト
カスピ海ヨーグルトは
独特のネバリがあるのが特徴です
カスピ海ヨーグルトのねばりを
つくりだすクレモリス菌FC株には
免疫力を高める働きのあることが
わかっているようです
カスピ海ヨーグルトは
種菌を使ってご自宅で作ることも
できますから
「ヨーグルトは手作りしたい」方にも
おすすめです
☆R-1
売り切れ続出したこともあるR-1
NK細胞と呼ばれる免疫にかかわる
細胞の活性を高めることが
わかってるそうです
飲むヨーグルト、低脂肪
フルーツ入りなど、バリエーションが
豊富で飽きずに続けられます
☆プラズマ乳酸菌
一般的な乳酸菌は、腸内細菌を介して
免疫をサポートしているのですが
プラズマ乳酸菌は、腸内細菌を介さず
直接小腸にある免疫の司令塔を刺激する
ことがわかってるそうです
そのため、免疫にかかわる細胞を一度に
活性化することができ
より強い身体作りに役立つのではないかと
期待されているようです
こちらも、飲むヨーグルト、ドリンク
低脂肪などのバリエーションがあります
■効果的なヨーグルトの食べ方

☆毎日食べる
食からの体質改善は
一度にたくさん食べても効果はありません
毎日続けることで徐々に効果を
発揮してきますから
少量でも良いので毎日食べましょう
☆常温で食べる
ヨーグルトは冷蔵保存が基本ですが
乳酸菌は30℃~40℃でよく働きます
ですから、食べる前に常温に戻し
乳酸菌が活動しやすい
環境を作ってあげましょう
ヨーグルトは、コンビニでも買うことが
できて続けやすい食品の一つです
毎日続けて、健康的な
強い身体を作りたいですね
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