髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

美容と健康によいといわれる

「高カカオチョコレート」GI値が低く

ダイエットにも好意的に働くと

いわれています

すぐれた抗酸化作用をもつので

アンチエイジングや美肌にもおすすめです



ギルトフリーなおやつとしておすすめの

高カカオチョコレートの食べ方のポイントと

注意点をご紹介します

■高カカオチョコレート月ダイエットによい理由

一般的に、カカオの含有量が70％以上

のものを高カカオチョコレートと呼びます

糖質量が少ないのが1つの

特徴といえるでしょう

高カカオチョコレートはおせんべいや

バナナよりもGI値が低く

低GIに分類されます

食べても急激な血糖値の上昇を

起こさないため、食べ方によっては

ダイエットに好意的に働くでしょう

高カカオチョコレートは

腸内フローラを整えて

便秘改善に役立つことも報告されています

老廃物の排出の手出すけにもなりますね

香りによる癒し効果も期待されているため

ダイエット中のイライラ緩和にも

よいかもしれません

■ポリフェノールの含有量

カカオの含有量が上がれば上がるほど

「ポリフェノール」の含有量も高くなります

活性酸素は老化の一因になることが

知られていますが

「カカオポリフェノール」は

活性酸素から身体を守る

すぐれた抗酸化作用があるため

アンチエイジングにおすすめです

カカオポリフェノールを多く含む製品を

長期にわたってとると

肌の水分量低下を防ぐことが

わかっているようです

紫外線による皮膚の赤みを軽減させる

という報告もあるので

美容を保つ食材といえるでしょう

■高カカオチョコレートの食べ方と注意点

脂質を含むため、少量で

空腹感をやわらげてくれるという

利点がある「高カカオチョコレート」

しかし、脂質やカロリーが相対的に高いので

食べる量には注意が必要なようです

また、「カカオポリフェノール」

は1度にたくさんとっても

排出されてしまうため、必要な分を

少しずつとることがよいといわれています

高カカオチョコレートは

ダイエット中の間食として

少量を一定の間隔をおいて

食べるようにしてみまてください

例えば、明治の「チョコレート効果」では

HPに、美味しく健康に食べる目安は

1日3枚～5枚がおすすめと明記があります

（1枚5gなので、5×5＝25g）

また、ロッテの「乳酸菌ショコラカカオ70」

ではHPに、乳酸菌ショコラシリーズは

1日4～5枚を目安にお召し上がりください

（1枚あたり4g）との記載があります

機能性をうたったチョコレートは

1日の適量をチェックしてから

食べるといいと思います

甘いものが恋しくなったときは

間食に高カカオチョコレートを

上手に取り入れてダイエットを

成功さられるといいなと思います

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