こんにちは

阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが

気持ちいいと評判の個室型美容室

ジェイヘアーのアシスタント橋本です。

皆さんはターンオーバーをご存知ですか⁇

美肌になるためにターンオーバーは

とっても大切でターンオーバーを促進させると

美肌になると言われています。

まずターンオーバーとは表皮で

新しい細胞が生まれ、

垢として剥がれ落ちるまでの

一連のサイクルのことを指します。

肌は上から順番に

『表皮』『真皮』『皮下組織』の

3層構造になっており、

ターンオーバーが行われているのは

表皮の部分でこれが美肌に

密接な関係を持っていると言えます。

ターンオーバーの周期は基本的に

部位によって違いますが、最も気になる

顔のターンオーバーの周期は約28日と

なっています。

ターンオーバーが規則正しいサイクルで

行われている場合は問題ありませんが、

誰しも規則正しいサイクルとは限りません。

周期が乱れるのは様々な原因がありますが、

絶対に避けられないのは加齢による乱れです。

加齢によって徐々にシミやしわなどが

増えたりしてしまうのは、ターンオーバーが

乱れているからだとも言えます。実は

ターンオーバーは早すぎても遅すぎても

乱れてしまうんです。

早すぎた場合、まだ未発達の新しい細胞が

角質層に押し上げられてしまうので、

保湿機能もバリア機能も不十分なままです。

潤いを保つのが難しいため、

肌は乾燥しやすくなったり、バリア機能が

不十分なことから外的要因の影響も

受けやすくなります。

遅すぎると、新しい細胞が押し上げられる

速度が遅いので古い角質がいつまでも

剥がれ落ちず、どんどん表皮に溜まっている

状態になってしまいます。新しい細胞による

潤いが発揮されないことから肌の表面が

乾燥した状態になるばかりか、

毛穴詰まりやシミ、

しわの原因にもなってしまいます。

美肌になるためにスキンケアは重要な役割を

持っていますが、間違ったスキンケアを

行ってしまうと逆効果になる恐れがあります。

特に洗顔のやりすぎは、

剥がす必要性がない角質までも

剥がしてしまうので、　ターンオーバーを

早める原因になります。

過剰な角質ケアはターンオーバーの乱れを

招くだけでなく、肌を傷つける原因にも

なるので注意しましょう。

規則正しい睡眠も重要です。

特に午後10時から午前2時の間は

成長ホルモンの分泌が活発になりますが、

不規則な睡眠だと成長ホルモンが

分泌されにくくなりターンオーバーが

乱れやすくなります。

脂っこいものや栄養が偏った食生活を

続けていると、肌のターンオーバーに

必要な栄養が不足してしまい、

周期が乱れやすくなります。特にたんぱく質、

ビタミン、ミネラルといった栄養が

不足していると、ターンオーバーがすぐに

乱れてしまう恐れがあるでしょう。

ターンオーバーを促進させる方法は

多くあるので、乱れている状態でも遅くは

ありません。きちんとターンオーバーを

促進させるように心がければ、誰でも美肌を

手に入れることができるでしょう。

◯規則正しい睡眠

不規則な睡眠を取っているとターンオーバーが

促進される成長ホルモンの分泌が

活発になるのは、午後10時から午前2時まで

とされており、その間に深い眠りに

入ることが大切です。

夜更かししないように規則正しい睡眠を

取るようにしましょう。

◯規則正しい食生活

規則正しい睡眠と共に、規則正しい食生活も

非常に重要です。ビタミンやミネラルを多く

含んだ野菜や果物などを一緒に食べることが

大切です。

このように普段の生活習慣で

美肌になる事ができるんです。

なかなか習慣を替えるのは

難しいかもしれませんが、

いつまでも肌が綺麗な人は、

その分普段の私生活を

意識している可能性が高いので、美肌を

目指すのであれば今からでも

私生活を見直すのがおすすめです。