髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

コーヒーは美容に良いという人もいれば

悪いという人もいます

意見の分かれる飲み物です

どんなに身体に良いと

いわれているものであっても

メリットデメリットがあると思います

自分がどのような

目的をもっているのかで選ぶことも

一つの判断基準になると思います

腸活を目的としているのであれば

コーヒーは飲んで正解のようです

とくに、朝にコーヒーを飲むことで

腸活に役立つようです

腸の動きをサポートしてくれる

「コーヒーを飲むとお腹が動き出す！」

と感じる方も多いと思います

その感覚は大正解のようです

コーヒーには、食事をとったときと

同じように腸の蠕動運動を促す　

働きがあるのだそうです

食物繊維や発酵食品を心掛けているけれど

腸の動きが悪く、便意が弱いなど

お通じがスムーズでない方にも

おすすめです

腸内細菌をサポートしてくれる

コーヒー豆には

食物繊維が含まれています

その中には、水溶性の食物繊維も

含まれているため

抽出したコーヒーに溶けだしてるようです

これらの食物繊維は

腸内で善玉菌のエサとなり

腸内細菌を増やす働きのあることが

分かっています

食べ物から摂った有用菌は

腸内に棲みつくことはできませんから、

すでに腸内に棲みついている

善玉菌を増やすコーヒーは

美腸のための飲みものといえそうです

腸活に役立つコーヒーの飲み方

朝に飲む

朝は、一日のなかで一番大きく

腸が動く時間帯です

とはいえ、腸は勝手に

動き出すわけではなく

朝食を食べることで動き出します

朝食後にコーヒーを飲む

朝に食欲のない方は

朝食の代わりにコーヒーを飲むことで

腸の動きをサポートしてあげてください

ホットで飲む

コーヒーの成分は

ホットでもアイスでも変わりが

ありませんが、　

温かい飲みもののほうが

腸の動きを活発にする働きがあります

同じ飲むのであれば

効果的に飲みたいですから

コーヒーはホットで飲みましょう

ドリップコーヒーを飲む

コーヒーの整腸作用は

コーヒー豆由来のものです

なので、コーヒー風飲料ではなく

ドリップコーヒーか

コーヒー豆から作られた

インスタントコーヒーを飲みましょう

「コーヒーの風味が少しきつく感じる」

という方は、砂糖やクリームの代わりに

ココナッツオイルを加え

「ココナッツオイルコーヒー」に

してみてはいかがでしょうか

ミルクコーヒーのようになって

飲みやすいようです

オイルは、腸に届くと

潤滑油のような役割をして

スムーズなお通じをサポート

腸活を心掛けている方にも

おすすめの組み合わせです

ココナッツオイルの主成分である

中鎖脂肪酸は、素早く消化されて

エネルギー源として利用されるため

朝のエネルギーチャージとしても

おすすめです

ココナッツオイルコーヒーの作り方

コーヒーとココナッツオイルを

マイボトルなどに入れてふたをして

上下に振ってよく混ぜてください

コーヒーとココナッツオイルが混ざって

ミルクコーヒーのようになるようです

開けるときに

コーヒーが噴出してくることが

あるそうなので気をつけてください

朝コーヒーを習慣にして

スッキリ美腸を目指したいですね

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