髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

効率的にダイエットを行うためには

飲み物のチョイスも大事です

身体をダイエットモードに

導くものを選ぶといいと思います

おすすめは「コーヒー」です



ダイエットに効果的な

コーヒーの飲み方をご紹介します

■コーヒーはダイエットにいいの？

実は、コーヒーにはダイエットの効率を

上げる成分が含まれているようです

「カフェイン」には脂肪燃焼をアップ

させる作用があるほか

血管を拡げて身体を温め冷えを

和らげることから

代謝アップも期待できます

さらに、コーヒーに豊富に含まれている

「クロロゲン酸」にも脂肪の蓄積を

押さえる働きが期待されていますので

ぜひダイエット中の飲み物に

コーヒーを取り入れるてみてください

■食後のコーヒーがおすすめ

コーヒーには脂肪燃焼や

脂肪の蓄積を押さえる効果があらようなので

脂肪の吸収を抑えるためにも

食後にコーヒーを飲むことを

習慣にするといいみたいです

食事を切り上げやすくなり

「だらだら食べ」防止にも

役立つというメリットもあります

その時は、コーヒーには

砂糖もミルクも加えず、ブラックでどうぞ

■エクササイズの前にも1杯

脂肪燃焼効果をより発揮させるために

エクササイズの30分前あたりに

飲んでおくこともおすすめです

この場合も、ブラックで飲んでください

身体を温めて運動効果を上げるためにも

ホットで飲むことがおすすめです

■就寝の5～6時間前には飲み終える

ダイエット向きのコーヒーですが

ひとつ注意があります

就寝時間の5～6時間前を過ぎたら

飲まないようにしてください

「カフェイン」には覚醒作用があるため

深い眠りに入りにくくなるからです

睡眠中には、ダイエットの味方である

脂肪を分解する成長ホルモンや

「レプチン」という食欲を抑える

ホルモンが分泌されます

睡眠の質が下がらないよう

飲み終える時間には気をつけてください

■『MCTオイル』をひとさじ加える

さらにダイエット効果を上げたい場合は

ブラックコーヒーに

「MCTオイル」をひとさじ加えて

飲んでみてください

身体に脂肪をつきにくくさせる

中鎖脂肪酸が摂取できます

コーヒー好きの方にとっては

とてもいいと思います

ダイエットの大敵はストレスです

香り高いコーヒーで

ほっとひと息つけるくつろぎの時間を

大切にしながら

ちょっと意識してみてください

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