髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

ビタミンCが豊富なことでも知られる

「レモン」ですが

疲労回復や代謝UPに役立つといわれる

クエン酸など、女性のお悩み改善を

サポートする働きのある成分も

多く含まれています

夏バテ・夏太り・夏風邪などの

夏の不調改善におすすめです



夏にレモンを食べたい理由をご紹介します

■夏バテ改善や疲労回復、ダイエットに役立つ『レモン』

レモンの酸っぱさの元でもある

「クエン酸」は

疲労回復や代謝UPに役立ちます

ミカンと比べると約6倍

リンゴと比較すると300倍も

クエン酸の含有量が多く

果物のなかでもトップクラスです

レモン果汁の中に含まれているので

疲れを感じた時や代謝UPを目指したい時は

レモン果汁を使ったドリンクを

飲んでみると良いです

■美肌作りや免疫力強化に

レモンに多く含まれる「ビタミンC」は

免疫力強化や美しい肌を保つことでも

知られていますよね

ビタミンCにはメラニン色素の生成を

抑制して美白に導く働きがありますので

シミ・そばかす対策にも役立ちます

また、レモンの皮には

抗酸化作用や美容効果が期待される

「ポリフェノール」を多く含むため

夏は積極的にとりたい食材です

デトックスウォーターや塩レモンなど

レモンの皮を料理で使う時は

ノーワックスの国産のものを

選ぶようにしてみてください

■➕レモンでカルシウム吸収率アップを狙う

カルシウムは骨や歯をつくる働きの他に

熱中症対策にも必要な栄養素の1つ

といわれています

それは、汗と一緒に体内の水分と

ミネラルが失われてしまうためです

女性は骨粗しょう症対策のためにも

日頃からミネラルを意識して

とりたいところですが

カルシウムは体内に吸収されにくい

ミネラルです

レモンに含まれるクエン酸には

カルシウムを溶けやすい形に変えて

体内への吸収率を高める働きが

あるそうなので

レモンをとり入れることで

カルシウムの吸収率UPも狙えるようです

牛乳やチーズなどのカルシウムが多い

食材と組み合わせて

美味しくミネラルUPを

狙ってみてはいかがでしょうか

夏の疲れとりや代謝UP

熱中症対策に身近な食材である

レモンをお役立てください

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