髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

ビタミンCが多いフルーツ

と言えばレモンですが

実はレモン果汁に匹敵するほど

ビタミンCを多く含んでいるのが

キウイフルーツ

キウイを効果的に美味しく食べる方法を

ご紹介します



■エイジング世代なら食べてほしい、キウイの魅力

☆スムーズなお通じをサポート！

お肌のためのビタミンとして

有名なビタミンCは

実はスムーズなお通じにも効果的と

考えられています

ビタミンCは腸内で善玉菌のエサとなり

分解される際に発生するガスが

腸のぜん動運動をサポート

特にグリーンのキウイフルーツは

リンゴの約2倍の食物繊維が含まれ

不足しがちな食物繊維を

お手軽に摂ることができます

☆紫外線シーズンに！｢抗酸化力｣がスゴイ

抗酸化物質には、

活性酸素に直接働きかける

スカベンジャー（Y）と

それと共に活性酸素を橋渡しする

働きのあるスカベンジャー（Z）があり

両者が揃わないと

活性酸素除去ができないのですが

キウイには両方が含まれています

また、ポリフェノールも豊富なので

これからの季節紫外線によって

体内に発生する可能性がある

活性酸素対策におすすめ

■キウイをもっと美味しく効果的に食べる方法

☆追熟させてから食べる

キウイフルーツは

追熟させることで果肉に含まれる

ブドウ糖や果糖が変化して

ビタミンCの含有量がUP！　

まだ固いキウイは

リンゴと一緒にビニール袋に入れて

数日置くと追熟します

☆｢夜｣に食べる

順天堂大学の小林教授によれば

キウイを食べると

自律神経のバランスが整う傾向が

見られるそう

そのため夜に食べると

副交感神経優位な状態を作る

サポートになり、

腸の働きも活性化するのではないか

とのこと。便秘にお悩みの方は

夜にキウイを食べることを習慣にすると

良いかも知れません

キウイは、一年を通じて安定した価格で

手に入れることのできる身近なフルーツ

キウイを食べて内側から

キレイを作りたいですね

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