髪のお悩み解決のお手伝いをする
個室型美容室ジェイヘアーの
スタイリスト川島ゆみです
フルーツには、ビタミン、ミネラル
ポリフェノールなど美容と健康に欠かせない
栄養素がたっぷり詰まっています
どんなフルーツも食べたほうが良いものばかり
なのですが、特別なものや価格の高いものは
長続きしませんよね
内側からキレイになるには
毎日続けることが大切です
一年を通して手に入りやすく
価格もお手頃なキウイは
ダイエット効果もバツグンです

ダイエットのサポート力が高まる
キウイフルーツの食べ方をご紹介します
■キウイのダイエット成分2つ
☆食物繊維
腸内環境を良い状態に保つことは
余分なものをため込まない
ヤセ体質にかかせない要素です
ヨーグルトなどの発酵食品を摂ることも
大切ですが、すでに腸内に棲みついている
善玉菌を元気にしてくれるのが食物繊維です
食物繊維は、意識して摂っていても
不足しがちな栄養素でもあり
平均的に1日2gの食物繊維が不足している
といわれているそうです
キウイ1個には
2.3gの食物繊維が含まれていますから
毎日の食卓にキウイを1個プラスして
不足しがちな食物繊維を補いましょう
☆カリウム
知らず知らずのうちに身体は
むくんでいるそうなので
むくみがとれるだけでも
ボディラインがずいぶんとスッキリします
味の薄いさっぱりしたものが
美味しく感じる夏と違い
冬はこってりとした味付けのものも
美味しく食べられるため
塩分過多になりやすい季節でもあります
塩分の多い食生活を続けると
ナトリウム過多になりむくみやすくなります
キウイには、ナトリウムとともに働き
身体の水分バランスを整える
カリウムが豊富です
日頃から濃い味のものを好む方は
積極的にキウイを食べましょう
■グリーンとゴールド、ダイエットに適しているのはどっち？
キウイには、グリーンとゴールドがあります
どちらも、栄養が豊富ですが
食物繊維やカリウムはグリーンのキウイに
多く含まれているそうです
ダイエットのサポートで食べるなら
グリーンのキウイを選びましょう
■ダイエットに効果的なキウイの食べ方２つ
☆ヨーグルトと食べる
ヨーグルトとキウイは定番の組み合わせですが
腸活のためにもとても良い組み合わせです
腸内細菌を助けるヨーグルトの善玉菌と
腸内の善玉菌のエサとなる
食物繊維の組み合わせで
より腸活効果が期待できます
☆ミキサーにかけて食べる
ビタミンなどの栄養素は
細胞の中に含まれています
細胞は細胞壁と呼ばれる
固い殻に包まれているため
よく噛んだ程度では十分に
栄養が吸収できない場合もあります
ミキサーでなめらかにすることで
細胞壁が壊れて
栄養が吸収しやすい状態になりますから
より効率よく栄養を吸収したいなら
ミキサーにかけてなめらかにして食べましょう
とっても寒い今の季節は
運動量が減って体重が増加しがちな季節です
毎日キウイを週間にして
太りにくい身体を作りたいです
インスタでヘアスタイルを
アップしています
インスタされている方は
フォローお願いします
いいね❤️もよろしくお願いします
