阪急六甲にあるツヤ髪に導く

グレーカラーを得意とする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

老化の原因につながる

「糖化」をご存知でしょうか？　

糖化は肌の老化にも関係しているため

たるみやシミの原因にも

つながってしまうそうです

食べ物で糖化対策をしている人は

多いかと思いますが

糖化対策を意識した飲み物を

選んでいる人は少ないかと思います

アンチエイジングにおすすめの

飲み物をご紹介します

★アンチエイジングには糖化対策が大切

食事から摂った過剰な糖質が

体内のたんぱく質と結びつくと

老化を促進させる

「AGEs（糖化最終生成物）」が

作り出されます

AGEsは、血管をもろくしたり

肌の弾力やハリを低下させるなど

老化を加速させる原因につながります

急な血糖値の上昇や酸化ストレスによって

糖化が進むといわれているため

糖化対策は

「血糖値を上げにくくする」

「抗酸化作用をもつ」

この2点がポイントのようです

★アンチエイジングにおすすめの飲み物

甜茶・どくだみ茶

糖化対策には、お茶のなかでも

「甜茶（てんちゃ）」や「どくだみ茶」

が特に効果的だといわれています

甜茶に含まれる「ポリフェノール」には

アレルギー反応を緩和するなどの働きも

あるといわれているため

花粉でお悩みの人にもおすすめです

お茶はカロリーや血糖値を

気にせず飲めますし

甜茶もどくだみ茶もノンカフェインなので

寝る前に飲んでもOKです

普段飲んでいるお茶を、甜茶やどくだみ茶に

変えてみても良いかもしれないですね

赤ワイン

赤ワインに「ポリフェノール」

が含まれていることは

よく知られていますよね

原材料であるブドウに含まれている

「レスベラトロール」という

ポリフェノールが高い抗酸化力をもつため

糖化対策にもおすすめです

レスベラトロールは加熱しても

減少することがないため

お料理に使っても良いですね

とはいえ、お酒は糖質も多いので

飲み過ぎは注意です

「糖化対策のためにワインを飲む」

のではなく、「お酒を飲む時は

赤ワインを選ぶ」ようにしてみてる

1日1杯～2杯までにしておくのがいいみたいです

レモン水

レモンに含まれる「クエン酸」も

抗糖化対策におすすめです

食事から摂取した糖質は

体内で代謝されますが

クエン酸はその代謝を活発にするため

糖化予防の効果が期待できる

といわれています

コップ1杯（約200ml）の水に

レモン半分を絞るだけでOKです

レモンを絞るのが面倒な場合は

市販されているレモン果汁で

代用しても良いようです

また、無糖炭酸水にレモンやレモン果汁を

入れても、フレーバージュースのように

美味しく飲むことができます

炭酸で満腹感が得られるため

ダイエット中にもおすすめな飲み物です

美容だけではなく、健康のためにも

気をつけたい「糖化」

普段飲んでいる飲み物を変えてみるなど

小さなことから糖化対策をしてみてください

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