こんにちは⭐️

阪急六甲にあるショートヘアー

ショートカットを得意とする個室型美容室

ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。　

皆さんはセルフマッサージをしていますか?

ブログなどでも色々とご紹介してきましたが

やり過ぎる（ほぐし過ぎる）と

逆効果になってしまう事があります。

今日は逆効果にならない為に

4つの注意点をご紹介したいと思います。

まず筋肉は表や裏，

内や外など表裏一体になっており

別の筋肉や骨・内臓とも繋がっています。

その他脳や神経，血管，リンパなどにも

関係してきます。

ある特定の筋肉が固まり過ぎれば

そこと繋がる様々な部分に影響が出て

バランスを崩して痛みや不調が出てしまいます。

つまりほぐし過ぎれば，

逆に様々な部分に影響が出て

その他の部分との関係が崩れ痛みが

出る事もあるそうです。

固まり過ぎも，ほぐし過ぎも体のバランスを

崩してしまうので良くありません。

●セルフマッサージの注意点

①30秒～60秒

②一点集中ではなく，

　その周りも一緒にほぐす

③気持ちいい～痛気持ちいいと感じる

　範囲の強さ

④週2～3回

この4つを目安にケアをしてみて下さい。