こんにちは⭐️
阪急六甲にあるショートヘアー
ショートカットを得意とする個室型美容室
ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。

宣言が延長になりお家で過ごす時間も
長いままの日常で体が（特に肩）が
しんどいと感じる方も多いのではないでしょうか。

まずは第一に姿勢を正すというのが
一番です。日々のスマホやテレワークで
前のめりになっている方も多く，
より首や肩に負担が生じてしまいます。
そんな肩を10秒でラクにしてくれる
ストレッチをここで紹介します。

①両手を軽く握り，息を吸いながら肩と耳を
近づけるように肩をすぼめます。

②ハッと息を吐き出すと同時に肩を
ストンと下ろします。
これを10回繰り返してください。

日常生活の中で無意識に力が入る肩を
リラックスさせる事が出来ます。

次に肩甲骨をほぐすストレッチです。

1.まず座り姿勢になり指先を肩に付けます。
両肘を胸の前で合わせ背中を開きます。

2.息を吸いながら，ゆっくりと両肘を
頭の横まで引き上げます。

3.ゆっくりと息を吐きながら，両肘を背中で
合わせるようなイメージで，胸を大きく開き
肘を下ろします。
10回を目安に反対回しもしましょう。

お家で何も使わずに簡単に出来るので
毎日少しずつやってみてください☺︎