こんにちは

阪急六甲にあるヘッドスパ、ドライスパが

気持ちいいと評判の個室型美容室

ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。

今日はからだの「冷え」について

お話したいと思います。

漢方には「未病」という言葉があります。

未病とは病気の一歩手前、

「何だか調子が悪いな」という状態を指します。

病院で検査をしても何も問題が見つからず、｢様子を見ましょう｣で終わることも

少なくありません。

結局、対処法が見つからず

普通に生活もできるので、

そのままにしがちですが、

放っておくとジワジワと進行して、

大きな病気のきっかけになってしまうことも

あります。

冷えは、まさにこの未病の代表です。

体が冷えると、健康を保つために必要な

血液の循環が悪くなり、

酸素や栄養が体内にうまく行き渡らなくなります。

また、大きな病気のサインとして

冷えが生じることもあります。

わきの下に手を入れて温め、

その手で足先を触ってみてください。

冷たく感じたら足が冷えている証拠です。

冷えを自覚できる人はまだ

救いがあるかもしれません。

実は、現代人に増えているのが、

自覚のない「隠れ冷え」です。

本人に冷えている自覚がないので、

そのまま放置しがちなのです。

■隠れ冷えチェック
□テレワークが増え出勤がなくなった
□足先に手を当てると冷たい
□平熱が 35度台である
□目の下にクマがある
□上半身は暑い、または汗をかきやすい
□寒いときでも手足がほてる
□階段よりもエスカレーターを選ぶ
□ペットボトルをつねに持ち歩いている
□肩こりや片頭痛に悩んでいる
□湯船に入らず、シャワーですませることが多い
□足が冷えて、または熱くて眠れないことがある
□立ち仕事、あるいは座り仕事が多く、あまり動かない
□寝不足の日が多い

　

当てはまる方は気をつけてみてください☺︎

○簡単な対策方法足

保温効果のある靴下や

レッグウォーマーを履き、

それでも冷えてきたら足湯や

湯たんぽなどで温めます。そうやって

冷える瞬間を作らないようにします。

冷えが強い人は、

外出時は足裏用カイロなどで保温を。

特に女性はスカートやパンプスを履く

機会も多く、足が冷えがちです。

できれば裏起毛が付いたタイツやレギンス、

ボア入りのブーツなどで対応してください。

足の冷え対策として靴下を何枚も

重ね履きされる人がいますが、

残念なことに、靴下を脱いでもらうと

足は冷たく湿っていることが多いです。

靴下を重ね履きすること自体は

悪くありませんが、その際はまず足を温めてから

履くことをおすすめします。

靴下は温かい足を冷やさないためのものと

考えてください。また、ちょうどよいサイズの

靴下を重ねて履くと靴下のゴムで

締め付けられてしまい、逆効果です。

ゆったりしたサイズのものを

履くようにしましょう。

食べもので体の中から温める

食品には「体を温める食品」と

「体を冷やす食品」、

そしてどちらでもない「平性の食品」という

分類があります。体を冷やす食べものを

なるべく減らし、体を温める食べものを

積極的に摂ることで、体を内側から温めて

冷えを改善することができます。

「体を冷やす食品」というと、

アイスクリームや冷えた飲みもの、

氷などが思い浮かべるかもしれませんが、

ここでいうのは

「自分の体温以下のもの」です。

冷えが強い方には、徹底して自分の

体温以下のものは口に入れないことを

勧めています。具体的には、

冷蔵庫から出したばかりのもの

（サラダ、ヨーグルト、刺身など）は避け、

水やお茶、くだものも常温で摂ってもらいます。

なお、コーヒー、ハーブティーなどの

温かい飲みものでも、飲み過ぎると

体を冷やすので、ご注意ください。

また、夏野菜

（今は季節に関係なく売られています）、

フルーツ全般、砂糖

（を使った料理、菓子）、

小麦製品は体を冷やす性質がありますので、

控えめにしましょう。

食事では、夕食を鍋にするのも

体が温まるのでオススメです。

まだまだ寒い日が続くので皆さん

お気をつけください☺︎