髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

そうめんは

「ダイエット中に避けるべき？食べ物」

だと思っていませんか？

追加することで

そうめんを“痩せメニュー”にできる

具材をご紹介します

■ダイエット中はそうめんを食べてはいけないの？

そうめんは材料が小麦粉のみで

作られているため、糖質が高く

ダイエットの観点からは

望ましいといえない食べ物です

では、ダイエット中は

食べてはいけない食べ物なのでしょうか？

そんなことはないようです

そうめんには、脂質が少ないといった

メリットもあるようです

ダイエット中に試してほしいひと工夫

単品で食べずに

野菜やタンパク質の豊富なおかずと一緒に

食べるようにしましょう

先にサラダを食べておくと

糖質の吸収を緩やかにすることができます

次に、めんつゆは薄めに希釈するか

量を控えめにすることを推奨します

味が濃いと、麺の食べ過ぎや

むくみの原因になってしまうようです

■「痩せそうめん」になる！一緒に食べたい具材

さらにダイエットパワーを期待するなら

薬味や具材の力を借りましょう

代謝アップや燃焼作用が期待できる

具材をプラスするだけで、　

「痩せそうめん」に変身するようです

☆ネギ

含有成分のアリシンに

糖質をエネルギーに変える作用をもつ

ビタミンB1の吸収を助ける働きがあるため

そうめんの糖質を消費しやすくなります

☆おろししょうが

しょうがは、体を温める作用が強い食品です

代謝を上げて、エネルギー効率の良い

体作りが期待できます

すりおろすと、より吸収率が高くなる

といわれているようです

☆七味唐辛子

辛味成分であるカプサイシンに

脂肪燃焼を促す働きがあるほか

体温を上げて燃焼体質に導いてくれるようです

☆レモン

含有成分のクエン酸には

代謝を高める働きがあります

麺の上にスライスしたものを乗せたり

絞り汁をめんつゆに入れて

食べるのがオススメです

☆オクラ

そうめんと相性の良い野菜であるオクラは

茹でて薄切りにしたものを麺に散らすと

彩りも栄養価もアップします

食物繊維が、糖質の吸収を緩やかにします

食べたいものを我慢するだけのダイエットは

なかなか続かないですよね、、

「これも食べられない！」ではなく

「こうすれば食べられる！」と

思考も具材もプラスで

美味しくダイエットを続けてみてください

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