こんにちは，

阪急六甲にあるショートヘアー

ショートカットを得意とする個室型美容室

ジェイヘアーのアシスタント橋本です。

今日はお水について

ご紹介したいと思います。

まず私たちの体の約60％は

水分でできていて、栄養や酸素、

老廃物などを運搬する血液なども

お水がないとうまく運ぶことはできません。

私たちはお水がないと生きていけません。

このお水を正しく必要量を飲むことで、

体内の老廃物の排出を促して

デトックス効果が期待出来るそうです。

水を飲む習慣を付けておくと、

日々の健康につながります。

具体的には以下のようなタイミングが

効果的です。

・起床時
・朝・昼・夕食時
・運動前後
・入浴前後
・就寝前

○睡眠中、体は体温を調整するために

コップ一杯もの汗をかいていると

言われています。そのため睡眠中に

水不足になって血液がドロドロになって

しまうそうです。

血液がドロドロになる=脳梗塞や心筋梗塞を

起こす危険性が高まる

血液ドロドロを防ぐには朝起きてすぐと

寝る前のお水一杯はものすごく大事

ということです。

○水は、鉄分やタンパク質とともに

血液を作る材料のひとつで血液は酸素や

栄養を体中に運ぶという重要な役割を

担います。つまり、水を飲むことは

（間接的にではありますが）栄養・酸素を

運び健康的な体を作る効果がある

と言えます。

○身体の老廃物を体外に排出するには、

ミネラル分の多い硬水が向いていると

いわれています。便秘が気になる方は、

朝起きてすぐに冷たいお水をコップ1杯ほど

飲むと、お通じがよくなるといわれています。

○人間の基礎代謝は体温と密接な関係にあり

例えば、体温が1℃下がると基礎代謝は

12%低下し、免疫力は37%も低下してしまう

のです。基礎代謝は脂肪の燃焼に大きく

関わっているので、体内の水不足が

ダイエットを妨げることに繋がるのです。

水を飲んで体温を１℃でも

上げることができれば、脂肪が燃焼しやすく

なるので水を飲むほど痩せやすい体質に

なることができるでしょう。

○むくみは水分不足が原因です。

代謝が悪いと、体の細胞は水分を

排出しようとせず、細胞に水を溜めこもうと

してしまう。水を溜めこんだ細胞は

膨れ上がりむくみが生じる。

水を飲むことを習慣化し水不足を

解消すれば、代謝が上がってむくみが

改善するそうです。

このようにお水を飲むことを

習慣にするだけで，

カラダの健康にたくさん繋がります。

私自身，普段あまり水分を摂らないので

もっと気をつけてこまめに補給しようと

思います😂皆さんも試してみて下さい☺︎