こんにちは⭐️

阪急六甲にあるショートヘアー

ショートカットを得意とする個室型美容室

ジェイヘアーのJrスタイリスト橋本です。　

以前，目も日焼けをするとご紹介しましたが，

今日はこれからの紫外線の強い季節に向けて

「日焼け後に積極的に摂取したい食べ物」と、

「外出前に予防として食べておきいもの」を

ご紹介したいと思います。

なかでも、日焼け対策として

朝食時に食べないほうがよいものは

あまり知られていないので

積極的に食事の中に取り入れてみて下さい!

まずバランスのよい食事に

越したことはありませんが，

日焼け予防、対策に必要な栄養素といえば

「ビタミンC」です！

ビタミンCには抗酸化作用があり、

紫外線に含まれる活性酸素を

抑える効果があります。

↓

中でも手軽に食べられるのはいちご🍓。

他にはパパイヤ・柿。

ビタミンCが多く含まれているフルーツは

沢山ありますが，今の季節はいちごがおすすめです。

朝も夜もよい食べ物

「アセロラジュース」

ビタミンCの含有量が多いことと，

抗酸化作用があり、日焼けによる活性酸素と

メラニン生成を抑えてくれます。

ジュースなどでも取りやすいので、

朝の日焼け前の予防としても、

夜の日焼け後のケアにも万能といえます。

朝にとるのはよくない食べ物

「柑橘類」

柑橘類には「ソラレン」という光毒性の成分が

含まれています。この成分には紫外線の

感受性（吸収をよくする）効能があります。

よって「今日は日差しを長時間浴びるな」

という朝には、できるだけ柑橘類を

食べないようにしましょう。

今日は日焼けしたなあと思った日、

「何を食べればいいんだっけ？」と

食材を忘れてしまっても、「赤い食材！」と

覚えておけば安心です。

例えば赤であれば、「トマト」「イチゴ」

「スイカ」「イクラ」といった具合に

連想しやすいですし、

同系色の「ニンジン」「パパイヤ」

「緑黄色野菜」なども思い出せるはず!

その他日焼け後に食べるといいものは，

アボカド🥑やイクラ・ナッツ類🥜

ウナギ・レバーなどです。

今のうちに体の中から

日焼け対策をしておきましょう☺️